Америчка исхрана

Придржавајући се ове дијете, никадаосећају се гладним, поред тога, производи из менија су прилично приступачни. Америчка исхрана има 4 основна правила која се морају испунити: ништа после 17 сати (ако касни, онда између последњег оброка и првог мора проћи најмање 14 сати); пити доста течности током дана, јер то помаже у чишћењу тела токсина и токсина; Контролишите количину масти (ако једете додатни комад кобасице, немојте заборавити да једете пар комада ананаса или 2-3 грејпфрута); запамтите корисна својства хране коју једете сваки дан, једите више свежег поврћа, воћа и мање крекера, чипса, помфрита итд. Дијета не забрањује слатко, ни брашно, ни алкохола, не приморава бројање калорија. На њему можете да седите доста времена, 2 недеље исхране ће вам омогућити да изгубите до 5 кг.



Можете пратити овај мени. Доручак ће бити исти за све дане у недељи: 1-2 ситне шољице кафе, пожељно је додати малу количину млека, тако да није било превише јако; наранџасте или 1-2 јабуке, 1 мекано кувано јаје, 1 тост или парче круха. У вечерњим сатима дозвољена је само безалкохолна и некалорична течност, најбољи биљни чајеви, који ће помоћи уклањање акумулираних токсина и отпада.



1 дан. Ручак: 150-200 г пржене или куване рибе, 100 г целера с лимуновим соком без уља, чаја. Вечера: 100 г кувана меса, фино исецкане, зачињено са 1 жуманцем и 1 кашичица. сецкани лук, тост, 1 тбсп. млеко са ниским садржајем масти, 1 јабука.



2 дана. Ручак: 200 г раствореног свежег спанаћа, 150 г оцвртог јетре, 2 мала кувана кромпира, чаја или кафе. Вечера: 1 шоља јогурта, салата од свјежег поврћа (купус, парадајз, шаргарепа или цвећа), обучена 1 тбсп. л. биљно уље, тост, једно мекано кувано јаје и 1 танак комад леан шунке.



3 дана. Ручак: 1 тбсп. парадајз сок, 1 наранџаста. 200 г ниско масног печеног меса, мала зелена салата са лимуновим соком, (без маслаца или павлаке); чај или кафу. Вечера: 1 шоља јогурта, 2 јајета, тврдо кувана, 2 парадајза, тост, крушка.



4 дана. Ручак: 200 г оцвртог или кувана пилетина, 150 г салате од купуса, зачињено лимуновим соком, делић хлеба, чаша несладканог чаја. Вечера: у 50 грама воћног сира додајте мало фино сесекљаног зеленог лука, комад новог бугарског бибера и сировог жуманца. 6 кукуруза, 1 тост, 1 тбсп. млеко са ниским садржајем масти, јабука.



5 дана. Ручак: 250 г пржених грубо ренданог шаргарепа 150 г куване меса, 1-2 мали кромпир у униформи, шоља незаслађеног кафа или чај. Вечера: 2 јаја сцрамблед са свежим зеленим поврћем (краставац, паприка, лук), Парадајз салата са лимуновим соком и сецканим зеленим луком, 1 јабука.



6 дана. Ручак: 150-200 грама куване рибе, 150 грама зелене салате са лимуновим соком, 1 тостом, чашом незлађене кафе или чаја. Вечера: 150 г кувана говедина са нарибаним ражевима, мало зелена салата са лимуновим соком, 1 чаша млека са ниским садржајем масти, 1 јабука.



7 дана. Ручак: 200 г куване пилетине, 100 г кувана пиринач, 100 г зелене салате с лимуновим соком, мала шоља млијека са ниским садржајем масти, 1 јабука. Вечера: 1 шоља јогурта, 1-2 мала кочија, тост или мали крух хлеба, 1 јабука.



Наравно, на овој исхрани нећете брзо изгубити тежину, али ће вам пружити одлично здравље ујутру, енергију и недостатак кеса испод очију.</ п>