Млечна дијета

Ефикасна исхрана за смањење телесне масе мора бити строга. Свака особа која жели изгубити тежину требаограничите се на јело слатке, масне и киселе хране и алкохола. Али након завршетка исхране, сви почињу да једу своју омиљену храну поново у великим количинама, што неизбежно доводи до жалосних резултата. И не свако може да се памти са посудама од целера или тикве. Али млечни производи погодни су за скоро све, поред тога, они су прилично укусни. Због тога је млечна прехрана одрасла много жена.

Пре него што одете на млечну исхрану, треба истаћи то то не одговара свима. Они који имају нетолеранцију млијека према тијелу (и ово је врло често), не би требали ни покушати да пратите ову дијету. Нећете имати користи од тога.

Тренутно постоји неколико опција за млечну исхрану. Иницијална исхрана на млеку је била то 2-3 дана човјек не једе ништа. Осјећај глади може бити задовољан само пола чаше млијека. Веома је тешко држати такве дијете, иније све наведено. Ако имате снагу да издржите тако строгу млијечну исхрану до 3 дана, онда не можете само уклонити желудац, већ и кап на пар фунти дневно. Ви не можете седети на таквој дијети више од 5 дана. Идеално је да млечна храна траје 3 дана.

Током дијете можете пити само свеже млеко. Преферите козему млеко уместокрава. Такође, не заборавите да испразните уста водом после сваког дела млека. Млеко садржи бактерије које су врло лоше за зубе.

Али Савремена дијета за мршављење за мршављење је дизајнирана са више штедње. У принципу, не одустајете од своје омиљене хране, само смањите количину његове потрошње и увек уводите млечне производе у исхрану. Нудимо вам следећи мени млечне дијете:

• доручак: чашу јогурта са ниским садржајем масти или јогурта


• други доручак: 100-150 масти без кафе


• ручак: 1 шоља кефир и лигњун


• Поподневна ужина: 1 шоља млека


• вечера: 1 тост од раженог хлеба и чаше млека или јогурта

Можете самостално да диверзификујете мени ове дијете, умјесто кефира користећи јогурт или риазхенка. Али млеко треба да буде присутно у сваком оброку.

Ако нисте сигурни да је описана млекарадијета је оптимална за вас, можете пробати још једну опцију хране. У овом случају, у исхрани млијечне намирнице додају се плодови, што га чини лакшим. Дијета млијечне намирнице с таквим плодовима:

• доручак: Кафа или чај са млеком (без шећера)


• други доручак: 200 г ниско-масног сира


• ручак: 200 г било каквог воћа које највише волите


• Поподневна ужина: 1 чаша риазхенка, кефир, јогурт или кисело млијеко по вашем избору


• вечера: 200 г воћа

Током дана, пити што је више минералне воде без гаса, чаја или кафе без шећера.

Такође можете да посветите један дан недељно млечним производима. Дакле, ваша исхрана млека ће вам пружити прилику да изгубите тежину стечену током недеље. И дигестивни систем, таква исхрана ће имати користи само. Обратите пажњу једном недељно оваквом исхраном:

• доручак: чај са медом, 1 печена јабука и 1 кремасти јогурт. Уместо јабуке можете пецати банану, киселу крушку, кајсије или диње


• ручак: 100 грама брашна, 200 грама ниско-фат сира, млека 1 шоља


• вечера: 1 тврдо кувано јаје, 1 комад хлеба, 100 грама поврћа, 100 г сирупа, 1 шоља риазхенка


• касна вечера: 100 г несладканог јогурта и 100 г воћа

Треба напоменути да је пре сваког оброка потребно пити 200 мл негазиране минералне воде.