Слатка исхрана

Наравно, не размишљајте током овогадијету можете јести било који слаткиш у било којој количини: без обзира на дијету коју се придржавате, колачи и колачи са дијететским производима неће. Међутим, довољно је слатка храна која је сасвим прихватљива у исхрани: мед, џем, воће, суво воће, чоколада (у умерености).

Ево једне од најчешћих опцијаслатка исхрана, дизајнирана три дана. Током овог времена, ниска калорија слатка исхрана за смањење телесне тежине помоћи ће вам да изгубите два или три килограма. Па, хајде да се упознамо сладак мени.

Први дан

Доручак: зелени чај са 1 тсп. мед и парче лимуна, воћна салата са 1 жлица. л. сируп сирупа.

Ручак: два сендвича од раженог хлеба с ниским садржајем масти, чај са 2 тсп. џем или мед.

Вечера: чаша пилеће броколе, салата од воћа и сувог воћа (шака сувог воћа за 200 г свеже).

Други дан

Доручак: зелени чај са 1 тсп. меда и парче лимуна, претучених шећерним препокама (4 јаја и 1 шаргарепа шећера).

Ручак: салата од поврћа обложена павлаку од било ког поврћа, 150 г ниско-масног воћа сладоледа.

Вечера: кувано поврће, комад рженог хлеба, шака датума, 1 тбсп. кефир.

Трећи дан

Доручак: зелени чај са 1 тсп. мед и парче лимуна, овсена јела са 1 кашичице. мед и гомила грожђа.

Ручак: 150 г сиромашног сирева са 1 кашичице. џем или џем, велика јабука.

Вечера: 150 г куване рибе, лимунов сок зачињена поврћа од било ког поврћа, 1 тбсп. Млечни коктел од млијека са ниским садржајем масти са 2 тсп. џем.

А ево још једне слатке дијете. Развили су га амерички нутриционисти Рацхел и Рицхард Хеллер. Две недеље таква дијета може изгубити око 5-7 килограма, али више од 14 дана не може сједити на њој. Ово није најбржи начин да се изгуби тежина, али таква дијета се психолошки толерише.

Ова слатка исхрана подразумева три пуне оброке дневно, између којих не можете јести, можете пити само обичну или минералну воду. За доручак, можете јести све, укључујући и ваше омиљене слаткише. Најважније је да не претерујемо. За ручак и вечеру, требало би да једете ниско-мастну и ниско-калоричну храну са минималном количином соли и зачина (или боље без њих уопште).

Приблизан мени ова слатка исхрана је следећа:

Доручак: свеједно.

Ручак: 400 г поврћа супа са пилетином или рибље чорбе без кромпира, 150 г куване пилетине груди, свеже или динстане поврћа (осим кромпира), природно јогурта.

Вечера: воћна салата из било ког воћа (осим грожђа и банана), 1 тбсп. кефир.

Такође на слатке исхране може се приписати чоколаде, меда, воћа и већине моно-диете засноване на воћа и бобица (банана, јагода, лубеница, диња, наранча, грожђе, ананас и др.).

Вриједно је запамтити да слатка исхрана има бројне "замке". Овакве врсте исхране нису довољно уравнотежене, тако да не могу дуго да седе. Поред тога, слатка храна богата је угљеним хидратима. Стога, слатка исхрана може померити метаболизам према активацији метаболизма угљених хидрата. То значи да на крају исхране, када се вратите у нормални начин исхране, ризикујете да поново добијете тежину.

Такође, слатка исхрана је контраиндикована ако имате проблеме са кожом: храна са високим садржајем шећера може их погоршати. И запамтите: Пре него што седнете на било коју дијету, потребно је да се обратите лекару.