Зелена дијета за мршављење

Оно што је зелена исхрана је већ јасно названо: Током ове дијете потребно је конзумирати што више зеленог воћа, поврћа и зеленила. Овде је само мали дио плодова, зеленила иповрће које се могу укључити у исхрану: киви, зелени грожђе, зелена јабука, купус (купус, карфиол, прокељ), грашак, боранија, краставац, зелена паприка, млади тиквице, аспарагус, спанаћ, целер, зелена салата, зелени лук , мирођија, першун, кисељак, першун ... Наравно, пре него што се исхрани одређеног производа, уверите се да нисте алергични на њега.

Наравно, дуго времена на неким воћем и поврћем не можете издржати, тако да можете допуните исхрану другим производима који ће бити извор есенцијалних масних киселина и протеина. Можете јести поврће и плодове других боја, житарица, пустињског меса, рибе и морских плодова, производа од обраног млека, јаја, меда, пасуља, ораха.

Која је ефикасност зелене дијете? У зеленој поврћу и воћа, мало калорија иугљени хидрати, али много влакана. Зелена исхрана је ниско-калорична, али не изазива осећај глади. Поред тога, целулоза повољно утиче на гастроинтестинални тракт, а витамини садржани у поврћу и воћу неће вам дозволити да патите од недостатка хранљивих материја. Такође, зелени плодови имају низак гликемијски индекс, што значи да након њихове потрошње, не постоји нагло повећање нивоа шећера у крви.

Постоји и мишљење да зелена исхрана има одређени психолошки ефекат: зелена боја умирује, прилагођава се позитивном расположењу. Он је повезан са здрављем и благостањем, даје моралну снагу да помогне одржавању дијете.

Зелена исхрана ће вам помоћи да изгубите три до пет килограма десет дана. За време трајања исхране, искључите из ваше дијетемасти и пржену храну, шећер и покушати да смањите употребу соли. Пијте пуно воде и зеленог чаја или биљних одјека. Између оброка можете уживати у снацку са зеленим плодовима. Покушајте да једете што више различитих врста воћа и поврћа, како би ваша дијета била разноврсна.

Мени за зелену дијету: 1 опција

Доручак: зелена јабука, киви или зелено грожђе; сиромашни сижак (100 г), јогурт са ниским садржајем масти без адитива или једно кувано јаје; шољицу зеленог чаја без шећера.

Други доручак: салата од свежег зеленог поврћа и зеленила са маслиновим уљем и минималном количином соли.

Ручак: 200 г куване рибе или кувана пилећа прса; салата од зеленог поврћа.

Поподневна ужина: салата од зеленог поврћа или воћне салате са јогуртом са ниским садржајем масти.

Вечера: качкаваљ тиквице; салата од зеленог поврћа.

Пре него што одеш у кревет: чаша кефир са ниским садржајем масти.

У 1., 4., 7. и 9. дана исхране пилеће дојиље или риба за ручак могу се замијенити младим туцаним тиквицама са копером и зеленим луком, и замрзнутим тиквицама на вечеру - кувана пилећа прса или риба.

Мени зелене дијете: 2 опције

Доручак: овсена јела кувана на води, уз додатак нарибане јабуке, дробљеног ораха, меда и лимуновог сокова; чашу јогурта са ниским садржајем масти или кефира.

Други доручак: неколико зелених плодова или чаша воћног сокова.

Ручак: салата од зеленог поврћа; кувано јаје; чашу воћног сокова;

Вечера: замрзнут купус; риба; комад хлеба целог зрна.

Наравно, овај мени је само приближан: нико не каже да свих десет дана мора да једе исту ствар. Покушајте да вашу исхрану учините што разноврснијом (бирањем, наравно, из хране која је дозвољена током исхране).

Пре него што одете на зелену исхрану, обавезно консултујте лекара, јер безумна усклађеност са било којом исхраном може нанети штету Вашем здрављу.