Фруит Диет
Фруит Диет - ефикасан начин борбе против вишка килограма. Воће су укусне, ниско-калоричне, садрже доста витамина и елемената у траговима, а плодови су богати влакном. Током недеље воћне дијете можете изгубити до 7 кг вишка тежине, док исхрана не штети здрављу.
Постоји много опција за воћне дијете. Постоје воћне експресне дијете, дизајниран за 3 дана, постоје недељне дијете, иОсим тога, принципи воћа се могу користити за формирање прехрамбеног система, који се затим мора стално пратити. У менију различитих воћних исхрана могу се наћи и ексклузивно воће, као и она јела која поред плодова укључују и поврће, орашасто воће и месо.
Брза воћна дијета за 3 дана ће вам омогућити да изгубите до 5 кг. Седи на такву исхрану може бити не више од 1 пута месечно, а само они који немају проблема са гастроинтестиналним трактом. У први дан дијета би требала бити на доручку да једе 1 воћу и пиће1 чаша свеже стискани воћни сок. За ручак, требало би да једеш воћну салату, пијеш 1 чашу воде. На вечери је потребна воћна салата и 1 чаша свјежег воћног сокова.
На други дан дијета за доручак да поједе плочу плода(било који), пити 1 чашу воде. На ручку морате да једете воћну салату и опет пијете чашу воде. Вечера вам је потребна плоча од куваног поврћа и 2 плодова.
Током трећи дан Дијета такође треба да конзумира воће, поврће,воћни сок и вода. За доручак морате јести плочу воћа и пити 1 чашу сокова, за ручак - воћна салата и 1 чашу воде, за вечеру - поврће.
Ако се цела дијететска храна чини превише тешка, можете пробати варијацију воћа и млека. Таква воћна исхрана је дизајнирана за 1 недељу и укључује, поред воћа, и скут, кефир и све друге млечне производе. Сваки дан ове дијете морате јести у 5 пријема.
Тада почиње чаша чаја без шећеранакон 3 сата треба јести 200 г сиромашног сира, после 3 сата - 200 г било ког плода, после 3 сата - 200 г кефира или другог киселог млека са ниским садржајем масти, након 2 сата - поново 200 г воћака. Током дана можете пити до 1,5 литре течности.
Друга варијанта воћне исхране је исхрана протеина и воћа. Ова дијета траје 3-5 дана. Сваког дана, дијета би требала бити ујутро да пије на стомаку од 1 чашу воде, а затим јести доручак (избјегавање брзе хране, наравно). За ручак морате јести 200 грама меса са ниским садржајем масти (говедина, зец, пилетина) и током цијелог дана можете јести плодове. После 18:00 не треба да пијете само воду.
Одабрати воће и бобице за извођење различитих варијанти воћних дијета треба пажљиво. На пример, банане се не могу конзумирати током воћне дијете, јер су веома калорични. Поред тога, не можете јести грожђе, јер у њему има пуно шећера. Још боље током исхране није да се "окачите" на исте плодове: морате у своју исхрану укључити различите воће и бобице.
Фруит Диет ефикасно помаже у борби против вишка тежине. Међутим, без физичког напора и умерености у храни, сви изгубљени килограми могу поново да се врате. Због тога није неопходно само периодично примјењивати воћне дијете, већ иу остатку времена покушати да једете право, вежбајте, будите сигурни да надгледате своје здравље.
