Дијета за житарице
Каша је важно место у исхрани за другогРусија. До сада сви Славци волимо да једемо житарице за доручак. И не узалуд. Житарице су одличан извор енергије за тело. У овом посуду довољно је доста витамина Б, влакана, никотинске киселине, магнезијума, калија, цинка, селена. Све су то корисне и неопходне супстанце. Важно је и чињеница да након кувања протеини садржани у грудима добро апсорбују тело. Граин Диет обнавља нормалан радгастроинтестинални тракт, даје разноврсност свакодневној исхрани, снабдева тело биолошки активним супстанцама. И, ако вам се свиђа каша, и не смете да их једете сваког дана, пробајте ову дијету, сигурно ће вам се допасти. Дизајниран је на недељу дана, током које је у одређеним данима потребно једити једну од врста житарица. Због тога, заложите се на житарицама и смело почините борбу са додатним килограмима. Дијета забрањује употребу соли, шећера и алкохола, омогућава вам да изгубите до 4 кг вишка тежине.
1 дан - Пшеница. 180 г зрна да заспи у 3/4 л воде и кувају 20 минута на ниској врућини.
Доручак: каша, сахарин, пола чаше млека. Ручак: рукавица лука, 1 тбсп. биљна супа (кувало), каша. Вечера: каша, јогурт (125 г), сахарин, цимет.
2 дана - просо. 180 г просо у 3/4 л воде за кувањем и оставити на ниској врућини 30 минута.
Доручак: пола чаше топлог млека, житарица, сахарин. Ручак: 1 тбсп. поврће, каша. Вечера: 1 тоалетна јабука, лимунов сок, сахарин.
3 дана - овсена каша. 178 грама овса у 3/4 литара вреле воде, кувати 10 минута на ниску топлоту.
Доручак: пола чаше млијека, сахарин, каша. Ручак: 1 тбсп. бифтек од поврћа, каша, бели лук, першун. Вечера: 80 грама сира, 3 тбсп. кашике млека, 1 тбсп. кашика какао, каша, сахарин.
4 дана - пиринач. 140 грама пиринча за 35 минута. 500 г ољуштених јабука сече и испушта у малу количину воде. Сипајте јабуке, пиринач, лимунов сок, сахарин, цимет. Подијелити на три пријема: доручак, ручак и вечеру.
5 дана - јечам. 180 г јечма у 3/4 литара воде доводи до вреле и кува 10 минута на малу топлоту.
Доручак: каша, сахарин, пола чаше млека. Ручак: 1 тбсп. бифтек од поврћа, каша, штављење лука, бибер. Вечера: каша, пола чаше сок од поморанџе, 2 тбсп. л. кондензовано млеко, сахарин.
6. дан - хељде. 180 г ајдове у 3/4 литре воде доводе до вреле и кувају 10 минута на малу топлоту.
Доручак: житарице, пола чаше млијека, сахарин. Ручак: 1 тбсп. поврће, поврће, зачини. Вечера: 1 тбсп. кефир, каша, сахарин.
Дан 7 - мешовито. За 60 г пшенице, хељде, овса прелијемо у 3/4 литара воде и доведемо до вреле, кувамо 20 минута на малу топлоту.
Доручак: пола чаше топлог млека, житарица, сахарин. Ручак: каша, 3 тбсп. л. парадајз паста, 1 тбсп. поврћа (све топло), бели лук, зачини. Вечера: каша, нарибана јабука, сахарин, лимунов сок, цимет.
Да би се осигурало да је каша била укусна, зрна се морају одабрати и опрати. Пиринач, просо и бисерна корита боље је прво пити са топлом водом (40-500), а затим вруће (60-700), јечам - само мало топло. Маннуиу и Херцулес се не опере. Да направите црвену хељицу и просену кашу, млевите мало пржене. Житарице пре кувања боље је да се намотају неколико сати или чак ноћу, како би се смањило вријеме кухања кашице. Што је мање грудњак подвргнут топлотном третману, корисније супстанце које задржава.
