Сирова дијета

Сир има високу нутритивну вредност - садржи до 60% млечне масти и до 25% протеина. Али протеини сира апсорбују тело боље од млека. Уопште, наше тело скоро потпуно апсорбује хранљиве састојке у сиру. Сир садржи витамине А, Б1, Б2, Б12, Ц, Д, Е, ПП, као и калцијум, фосфор и друге минерале.

Дијете сира односи се на ниске угљене хидрате. Принцип рада је следећи. Приоритет извор енергије за тело - угљених хидрата. Када почнемо да једемо углавном сиров, ми смо смањење уноса угљених хидрата, а тело мора да се снабдева из масти и протеина (који обилују сира). Истовремено, он не складишти масти, већ их троши, јер му је потребна додатна енергија за асимилацију масти и протеина.

У поређењу са другим дијетама на базисмањио унос угљених хидрата и повећао количину протеина (на примјер, прехрамбену храну), дијете сира је много штедљивије, јер су протеини у сиру добро апсорбовани од стране тела. Али у сваком случају, немојте пратити ову дијету више од десет дана. Не морате да га понављате више од два месеца. Исхрана дијете сира се заснива на немасним чврстим сиревима (садржај масти - 10-12%).

Класична дијета сира

Ова врста исхране сира се заснива на фракционисаним шест оброка дневно сваких два сата. Дијета током дијете је сљедећа:

8.00 - чаша зеленог чаја или природне кафе без шећера

10.00 - кувано јаје (пожељно мекано кувано)

12.00 - безалкохолно кувано месо или шунка (100 г)

14.00 - сиромашан сир (100 г)

16.00 - ниска масна скута без адитива (250 г)

18.00 - чаша кефир са ниским садржајем масти

Поред тога, сваког дана пијете најмање 2 литре воде. Дијета сира траје 10 дана. Пошто практично нема извора витамина у исхрани, додатно узимајте мултивитамине.

Друга верзија сиреве дијете

Ова дијета сира је такођер дизајнирана десет дана. Такође обезбеђује сплит оброк сваких два сата - али 7 пута дневно. Сједење на овој дијети се нуди таквом дијетом:

8.00 - шољица кафе без шећера, комад рженог хлеба, пар комада сиром ниске масти

10.00 - кувано тврдо кувано јаје, комад сиромашног сира

12.00 - свеже поврће или салата од њих, свеже воће

14.00 - сиромашан сир (100 г)

16.00 - ниска масна скута без адитива (250 г)

18.00 - чаша кефир са ниским садржајем масти, природни јогурт без адитива

20.00 - чаша кефир са ниским садржајем масти

Истовара исхрана вина сира

Ако не желите или не можете остати на дијети дуго времена, можете покушати истовар дијета вина-сира. На њему можете седети дан, највише два. За дан такве исхране истовара, можете изгубити око једне килограма тежине. Разговарајте о таквим данима боље викендом или током празника - мало је вероватно да ће ваши надређени бити одушевљени ако током радног дана пијете вино.

Седите на ову дијету, морате јести пет пута дневно70 г сиром ниске масти са једним сухим листићем, опрати са 50 мл белог вина. Између оброка потребно је пити воду или зелени чај без шећера - најмање 1,5 литра дневно. Али имајте на уму да су такви пост се дана које су погодне само здрави млади људи, и без консултације са лекаром није потребно да се изврше своје.

Контраиндикације

Као и код било које друге дијете, сирева дијета има своје контраиндикације. Не може се слетјети на људе који имајупроблеми са гастроинтестиналним трактом - садржај високог садржаја беланчевина може их само погоршати. Такође, контраиндикована је код дијабетеса, кардиоваскуларних и неких других болести, тако да пре исхране треба консултовати лекара.