Дијета Монтигнац

Дијета Монтигнац није чак ни дијета у уобичајеном смислу. Брже је интегрирани систем напајања, што помаже у смањењу тежинеЧињеница да се исхрана врши узимајући у обзир посебне препоруке дуго времена. Након дијете Монтигнац, повратак на претходне навике у исхрани, по правилу, се не појављује.

Основни принципи дијете Монтигнац - је одвојена употреба масти и угљених хидрата,као и ограничавање потрошње угљених хидрата. Посебно тешко према Монтињака исхрани морају бити ограничи потрошњу шећера, слатких пекарских производа, слаткиша, чоколаде, кукуруза, кромпира, пиринча и других пречишћених извора "негативно" угљених хидрата.

Према захтевима дијете Монтигнац, требало би у потпуности напустити употребу алкохола, да искључи из исхране мајонез, кечап,сенфа - ове ароме немају храњиву вредност, али могу бити прилично високе калорије. Треба обратити пажњу на употребу чаја и кафе, предност треба дати воћним соковима без шећера.

На дан, Монтигнац дијета прописује пити најмање 2 литре воде (међутим, овај захтев се испуњава практичноу свим дијетама). За један оброк, хране богате масним и угљеним хидратима не треба јести заједно: најмање 3 сата треба узимати између оброка масти и угљених хидрата. Узимајте храну 3 пута дневно. Ако постоје објективни разлози, можете јести чешће.

Дијета Монтигнац има своје предности и мане. Требало би се приписати предност дијетине Монтигнацрелативна лакоћа његовог усаглашавања: оне за мршављење имају прилично велики избор дозвољених намирница и посуђа. Такође, несумњиву предност исхране Монтигнац је његово трајање, јер ова дијета траје 2 мјесеца, и стога, мршављење се дешава постепено, без штете по тело. Осим тога, дијета Монтигнац, за разлику од многих других дијета, не захтијева никаква ограничења у кориштењу соли.

Међу недостацима исхране Монтигнац могу се идентификовати неке неравнотежа. За довољно дуг период исхранетело не може примити неопходне витамине и минерале. У овом случају додатни унос витаминско-минералних комплекса помаже у уравнотежењу исхране.

Неке друге недостатности исхране Монтигнац су више да се смањи психолошки комфор губитка тежине: далеко од сваког може потпуно да одбије од слатке, а мушкарци можда нису задовољни забраном алкохола. Још један недостатак исхране је прилично дуг период пре дозвољеног поновљеног курса.

Монтигнац Диет помаже ресет на 20 кг у 2 месеца. Приближни мени Монтигнац дијета за дан може бити сљедећи:

• доручак (одмах након спавања): сок од једног грејпа, лимуна или наранџе и 2 киви или 1 киви и 1 крушка;


• Б (основни): 2 немасни јогурт, житарице, 1 шоља кафе без кофеина / хлеб 1 интегрални, џем незаслађеног, 1 шоља обраног млека;


• ручак: мали део печурака, поврћа, лососа, сира / салате, бифтек, сир, броколи;


• вечера: пилетина, замрзнуто поврће, салата, јогурт / поврћа, без масноће, део тестенина од полиестера са печуркама, јогурт ским.

У исхрани Монтигнац, величина дела рибе или меса је 150 грама, делови хлеба - 60 грама, делови тестенина - 50 грама и делови сира - 30 г. Као ужина можете јести јабуку.

Дијета Монтигнац сматра се безбедним, али пре почетка ове дијете, али и било које друге, ипак је консултација са доктором ипак неопходна. Лосе тежину за здравље!