Дијета за мршављење од др Сергеја Агапкина: меније, рецепте, рецензије
Права исхрана, здрав животни стил,губитак тежине без здравствених последица - теме које су тренутно веома релевантне. Међу бројним методама губитка тежине је исхрана Сергеја Агапкина, која вам омогућава да се ослободите додатних килограма без глади и напорног физичког напора.
Ко је Сергеј Агапкин
Постао је метод опоравка Сергеја Агапкинапопуларан 2010. године, када је њен аутор био позван као домаћин на телевизијском програму "На најважнији". У међувремену, у уским круговима он је већ дуго познат, ау различитим хипостазама - као лекар и специјалиста физиологије и физиотерапије, ректор Института традиционалних здравствених система, председник Московског друштва за јогу, др.сц.
Строго речено, предложио је систем хранедоктора, не може се назвати дијета у уобичајеном смислу, већ препоруке, чије се придржавање ће изостати од вишка килограма, побољшати ваше добробит и добити самопоуздање. Др. Агапкин наглашава истовремено да је отклањање вишка тежине дугачак процес, тако да не чекајте брзе резултате и опустите руке ако ефекат није одмах приметан.
Основна правила исхране Др. Агапкин
1. Потребно је укључити јогурт, јогурт и риазхенка у исхрану, јер садрже много корисних супстанци, али истовремено су ниско-калорични. У овом случају, не треба заборавити да је употреба производа од киселог млека контраиндикована за људе са хроничним обољењима црева и желуца (на примјер, гастритис).
2. Супротно популарном уверењу у корист зеленог чаја, исхрана Сергеја Агапкина наводи да је напустила, јер је ово пиће богато пуринама, чија је претерана опасност за зглобове.
3. Одбијање производа од кондиторских производа и шећера је основни стандард за огромну већину дијета. Слаткиши могу бити замењени сувим плодовима и медом.
4. Постепено повећање физичког оптерећења - савет, који је, као и претходни, веома чест. Оптималне форме доктора вјежбе зову пливање, водени аеробик, трчање у умереном ритму
5. Коришћење хране богате влакнима, која побољшава стање стомака, црева и свих органа за варење.
6. Укључивање у свакодневној исхрани мекиње (не мање од 20 грама). У том случају, лекар саветује Агапкин пре почетка обратити се лекару, јер постоје контраиндикације за такву рехабилитацију значило.
7. Одбијање алкохола, које није само штетно по себи, већ истовремено успорава метаболизам и доприноси појављивању додатних килограма. Забрана укључује и брза храна, модификоване масти и газирана пића.
8. Потребно је узимати храну чешће (најмање пет пута дневно), али истовремено преполовити поједине делове и не претеривати - друго правило дијете Агапкина.
9. Треба напустити све лекове који помажу у смањењу тежине. Ефекат њиховог прихватања, према доктору Агапкину, ако постоји, онда је врло кратак. Штавише, постоји ризик од унутрашњих болести, тако да се "здрав" на овај начин не може назвати губитак телесне тежине.
Важно је напоменути да је тренутно на Интернетуможете видети пуно сајтова који нуде развој индивидуалне исхране, узимајући у обзир препоруке Сергеја Агапкина. Љекар сам упозорава да преваранти дјелују на сличан начин, стога никада не би требало одговорити на такве жалбе. Принципи исхране Сергеја Агапкина су довољно универзални и једноставни и свако се може упознати са њима апсолутно бесплатно, како на нашој веб страници тако и на другим.
