Мени беланчевинске исхране за мршављење, рецепти за јела, рецензије

Мени опција протеинских дијетета

Варијанте протеинских дијетета се међусобно разликујуједни од других мало, има неколико. Дакле, један од првих постао познат и постао популаран Аткинс Диет, руским сорта - исхрана Кремљ. Оба системи преузима неограничену примену протеина хране (месо, риба, јаја и тако даље) са максималним смањењем количине угљених хидрата хране богате (не више од четири грама угљених хидрата дневно).

Још једна врло добро позната опција је јаједијету у којој се свакодневно требају три кувана јаја, допуњавајући исхрану другим производима (нужно - грејпфрут, поврће, пуста риба и др.). Коначно, не можемо не помињати другу сорту - протеин-витаминску дијету, која укључује кориштење хране богата протеинима и витаминима, као и искључивање масти и угљених хидрата из исхране.

Мени албуминске дијете недељно

Дневни мени за све који прате правила диете протеина могу укључивати сљедеће производе (по избору):

• месо или рибу у било ком облику, укључујући и пржене (медутим, забрањено је користити брашно или дробњаче, као и сосове);


• нешкробовано поврће и несладано воће, укључујући салате од поврћа са различитим преливима;


• јаја, млечни производи, масти без сира.

Било је могуће до менија недељу данаизбалансиран, треба водити рачуна о различитим врстама хране, наизменично, на пример, месо са рибом. Све врсте производа за хљеб и слаткише, шећер, тестенине, кромпир, као и све врсте житарица (и кашице од њих) потпуно су искључени из исхране.

Мени диете протеина за труднице

Одвојено, требало би да се усредсредимо на протеинске дијетеза труднице. У неким случајевима их поставља лекар - на пример, ако жена брзо добија тежину у очекивању детета. Истина, трудноћа је период када је нарочито важно не само да снабдијева тело са пуно протеина, већ и да једе уравнотежено.

Стога, дневни мени диете протеина за труднице треба да садржи следеће производе:

• млеко - не мање од две чаше;


• Зелено поврће (на пример краставци или листне салате);


• јаје;


• нискобрагно парово месо;


• сир - 2 резина;


• кувана риба;


• качкаваљ - око 100 грама;


• житарице или ораси;


• воће и поврће богате витамином Ц.

Најважније - немојте заборавити да без именовања лекара или без претходне консултације с њим, не би требало да седите на протеинској исхрани током трудноће.

Недостаци протеинских дијетета

Главни проблем свих дијета базираних наупотреба протеина хране богате - је поремећај исхране, јер тело производи велику количину масти и протеина, али у исто време драстично смањен обим улазних угљених хидрата, што може негативно да утичу како на гастроинтестинални тракт и способности размишљања.

Посебно опасне су протеинске дијете за свакога копати од болести срца и крвних судова, бубрега, јетре, панкреаса. За ове људе понекад препоручује исхрану са изменама протеина-угљених хидрата, чији менији се мењају у протеину, угљене хидрате или мешају у различитим данима.

Поред тога, због недостатка угљених хидрата заодржавање енергије током дана ће протећи протеини. Као резултат, протеин који је потребан за синтезу хормона, тело ће се "позајмити" од мишића, тако да се губитак масе доводи до смањења количине безмета и мишићне масе.