Јапанска дијета: како постати мршав за 2 седмице?
Да ли сте одлучили искористити јапанску исхрану? Онда немојте претпоставити да овај начин губитка тежине подразумева јести суши и пити саке. Дијета је названа по приватној амбуланти у Јапану, гдје је развила и бројна прогресивна специјалиста. Прошло је мало времена, а овај начин губитка тежине постао је познат и популаран широм свијета. Јапанска исхрана вам омогућава да изгубите 8 килограма за две недеље, не исцрпљујући се са гладовањем и дугим тренингом.
Јапанска дијета: менији и принципи
Метода губитка тежине се сматра ниским угљеним хидратом, сависок садржај протеинских производа. Добија своје тело од јаја, рибе, пилетине и млечних производа, који су присутни у менију у довољној количини. Угљикохидрати у исхрани су готово забрањени, изузев неког поврћа и пар кекса. Јапанска исхрана обезбеђује велику количину воде. На крају крајева, течност помаже у превазилажењу осећаја глади и промовише прераду масти. Требало би да пијете најмање 1,5 литра чисте, мирне или лаганије воде дневно. На овај начин да се поздравите са масним наслагама љубазници пије кафе. На крају крајева, требало би да буде укључено у мени готово сваки дан.
Мени јапанске дијете
1. Доручак се састоји од црне кафе без млека и шећера. Ручак - од две кувана јаја и салате од купуса. Можете пити с парадајз соком. За вечеру потребно је 200 грама печене или куване рибе.
2. Другог дана, можете додати малу крекеру кави. Поподне припремите салату сезонског поврћа и рибе. У вечерњим сатима кувајте 100 грама пилећег филета и попијте чашу јогурта.
3. За доручак, гриље тиквице на роштиљу или конвенционалном тигању. Током ручка једемо 2 јајета, мало кувана говедина и салату.
4. Добијање нови дан уз кафу, а затим једу једно јаје, 3 шаргарепе и 150 грама сира. Вечера воће.
5. Решите шаргарепу на грубо и напуните витамине рано ујутро. Током дана можете припремити печену рибу и пити с парадајз соком. Вечера воће.
6. Доручак - црна кафа. Ручак - пилећи филе. Вечера - 2 јајета и шаргарепа.
7. Пијте зелени или биљни чај. За ручак једемо кувано говедино. Понављамо вечеру сваког дана када ми највише волим.
Након прве половине исхране, можете ментално да згрчите руке. Затим поновите све дане дијете. На неким местима можете замијенити производе који су идентични у садржају хранљивих материја.
Јапанска исхрана забрањује:
шећер;
сол;
алкохол;
производи од кондиторских производа;
производи од брашна.
Производи јапанске дијете изаберу свеже имогућности природне. Пошто је начин губитка тежине довољно тежак, психолошки треба да га подесите. Глатко почиње и глатко излази из исхране. Неколико дана пре губитка тежине почните да смањите количине дела, смањујући величину желуца. Након завршетка исхране не нападајте храну. Постепено враћајте забрањену храну.
Јапанска дијета: прегледи оних који губе тежину
Девојке називају мршављење методом јапанскогнутриционисти прилично сложени и изузетни. Али оне даме које су издржале свих 14 дана исхране су задовољне одличним резултатима. Већ две недеље можете изгубити 5-8 килограма и очистити своје тело. Истовремено, уштедите на производима и купите себи нове фармерке, величине мањих него раније. И да ли је неко од вас користио јапанску исхрану? Инспиришите нас својим резултатима!
