Дуканска дијета или нови начин живота
Шта је испод кревета модерних жена? Уопште није љубавник или предмети његове гардеробе. Постоје ваге које немају времена за прашину. На крају крајева, изузетно је важно да поштенски секс буде свестан своје тежине и да га прилагоди када је то потребно. Један од најмодернијих начина да се опрости додатном килограму је дуканска дијета. Омогућава вам да изгубите тежину женама било које доби, изградње и тежине.
Дуцант Диет: детаљан опис
Пре почетка губитка тежине методомФранцуски дијететичар, вреди истражити детаље о фазама дуканске дијете. Има их четворо. Свака фаза има своју сврху, трајање и мени. Први се зове "Напад". Траје у просјеку 3-4 дана. У зависности од тежине, може се разликовати од 2 до 10 дана. Дозвољено је јести протеинске хране у великим количинама, као и неколико угљених хидрата и глукозе.
Друга фаза се зове "Крстарење". Увести поврће у мени. Као резултат, губитак масти се смањује, али тијело је засићено храњивим материјама и витаминима. Овај период траје од једне седмице до три.
Онда долази "причвршћивање". У исхрани можете ући мало тјестенине, кромпира и чак се разбацати бомбонима. Важно је да се психолошки прилагодите чињеници да је висококалоричну храну конзумирати у малим количинама. А последња фаза губљења тежине на исхрани Дукан је "стабилизација". У овом тренутку, можете се вратити на уобичајени начин јела, али покушајте да не добијете тежину. За ово је важно померати много, радити јутарње вежбе, возити бицикл. Једном недељно, урадите истовар за тело, враћајући се у мени из сцене "Напад". У свим фазама је важно пити пуно флуида - око 2 литра дневно.
Дуцант Диет: опис менија
У фази "напада" пратите приближно овако дијете:
Опције за доручак: окросхка на кефир без меса; сендвич са храстовим хлебом са куваним пилећим прсима и парче сира; каша од овсених отрова.
Опције за ручак: пилећа или рибја јуха; печено месо или рибљи производи; замрзнута пилетина срца и желудац.
Опције за снацк: сир са кефиром са ниским садржајем масти; печеница; чашу јогурта са мравима; салата од шкампи и јаја.
Варијанте за вечеру: хепатички фриттерс; печена риба или говедина; каша од брана.
Задржите овај начин исхране док не изгубите одговарајућу количину килограма, али не више од 10 дана.
У следећој фази, Дуканова исхрана обезбеђујеулаз у исхрану поврћа. Можете додати парадајз, краставац, зелену салу или купус у салату. Уђите у мени бундеве супе. Једите овако док не испустите још неколико килограма. Затим идите у трећу фазу. Након што изгубите тежину потребној тежини, наставите до завршне фазе.
Дуцане Диет: Рецензије
Дуканска исхрана постала је веома популарна на кратковременски период. Прегледи овог метода губитка тежине су генерално позитивни. На крају крајева, исхрана дозвољава свакој дјевојци да прави свој индивидуални начин губитка телесне тежине. Захваљујући томе, процес губитка тежине иде глатко и без глади. За месец дана можете изгубити 5-10 килограма. Био си инспирисан методом француског дијететичара? Можда сте већ користили дуканску дијету? Поделите резултате са нама!
