Како изгубити тежину до Нове године

Пре Нове године има само две недеље. Могу ли изгубити тежину током овог времена? Наравно, можеш. Наравно, за радикалну борбу против вишка тежине овај пут није довољно, већ да изгубимо неколико килограма и мало прилагодимо фигуре коју ћете успјети.

Пре свега треба изгубити тежину према Новој години прилагодите своју исхрану - чак ни не значи ништа посебнодијету, већ једноставно здраво исхрана, која идеално треба увијек поштовати. Оброци би требали бити редовни - обавезан доручак, ручак и вечера, сваки дан у исто вријеме. Доручак треба да буде 25% дневних калорија, ручак / ручак - 15%, ручак - 35% и вечера - 25%. Вечера треба да буде најкасније 3-4 сата пре одласка у кревет. Пола сата пре оброка можете пити чашу воде - тако да попуните желудац и једете мање.

Покушајте да ограничите потрошњу мастних,пржена и димљена храна, брашно и слатко. На пример, индустријске кобасице могу се заменити домаћим хладним куваним свињским месом, слаткишима - плодовима, а садржај масти у млечним производима неће бољети за смањење. Идеално дневна исхрана се састоји од од биљних уља, малог меса, живине илирибе, свеже воће и поврће, млечне производе са ниским садржајем масти и црне житарице, кувани кромпир или макароне од трске пшенице. Ако одете у продавницу за храну, немојте то радити на празном стомаку: ако сте гладни, купујете, а затим једите непотребне штетне производе.

Одлучите сољу, шећер, зачине, алкохол, слатки сок, грицкалице и брза храна. Одбијање соли може ефективно изгубити тежину у неколикоразлоге. Прво, сол задржава воду у телу, и то му не чини добро. Друго, несаљена храна није посебно укусна, што значи да ћете јести мање од тога. Употреба чаја и кафе треба ограничити, замењујући их са минералном водом. У дану можете пити не више од 2 шоље чаја и 1 шоље кафе, али морате пити најмање 1,5 литре воде.

Ако се бојите те здраве исхране за васније довољно да се отарасите прекомерне тежине пре новогодишњих празника, покушајте да одете на дијету. Пажљиво проучите могуће исхране и контраиндикације према њима, консултујте лекара и тек онда изаберите оптималну исхрану. Ослободите тежину пре Нове године за 2 седмице дозволите следећу исхрану:

• јајна дијета;


• Јапанска дијета;


• бразилска исхрана;


• аустралијска дијета;


• Италијанска исхрана.

Уместо дијете, можете организирати пар истоварни дани. Велика грешка - после дијете или истоварадан да умире од глади све до 31. децембра, а затим у новогодишњој години напасти храну. Уочи празничне празнике потребно је поједити неколико пута дневно и седети за столом са осећајем благог глади.

Немојте занемарити и специјална козметика, који се локално бори са гојазном тежином, палиВишак масти на задњици, бутинама и стомаку и заглађивања "поморанџе" (целулит). У креме и спрејеви мршављење обухвата материје као што су теофилин, кофеин, Спирулина и уља цитруса. Они разбити масти и уклањају из тела штетних материја. Посебни козметика ће омогућити 2 недеље да изгубе у износу од 2-3 цм у његовом спровођењу било приметно пре апликација користити посебне Сцрубс и пилинг -. Уклањају мртве ћелије коже, који помаже активне компоненте против гојазности да продре дубље у кожу.

Наравно, не може се занемарити спорт. Да се ​​изгуби тежина до Нове године ће помоћи редовним тренинзима, базеном и само активним животним стилом.

Надамо се да ће вам ови савети помоћи да изгубите тежину пред Нову годину и да сија на новогодишњем партије у свом омиљеном вечерње хаљине, ударање окружује њен витка фигура.