Беан диет
Многи стручњаци из области исхране савјетују да с помоћима депонују вишак килограма беан диет. Све врсте махунарки су богате корисним минералимасупстанце, витамини, биљни протеини и масти. На пример, у пасуљу пуно пектина и влакана, он је низак у калоријама, брзо задовољава глад, поред тога садржи супстанце које јачају имунитет, штити од цревних инфекција. Лентил садржи пуно лако сварљивих протеина иготово не садржи масти и угљене хидрате. 80 грама сочива обезбеђује дневни захтев за витамине групе Б, гвожђе и друге микроелементе. Зелени грашак је богат биљним протеинима, скробом, витаминима групе Б, витамином Ц, каротеном, као и микроелементима - калијумом, фосфором, манганом.
Уз помоћ дијете беан, можете изгубити до 5 кгпрекомерна тежина, ако не заборавите, наравно, али једноставна правила. Цео период исхране треба пити пуно воде (још увек), као и чаја и кафе без шећера у било којој количини. Прије кретања користите производ од киселог млека (не више од 2,5% масти), то је неопходно за нормално дјеловање црева током дијете. И, наравно, без алкохола, брашна, слатког и масти. Не препоручује се на дијету зрна више од двије седмице. Ово може имати лоше дејство на дигестивни систем.
Ваш мени за 7 дана:
1 дан. Доручак: 1 тбсп. кефир, тост с сиром. 2. доручак: салата од јабука, поморанџе и киви. Ручак: 100 гр. кувана боранија (конзервирана), зачињена биљним уљима, 1 тбсп. биљни сок (парадајз или тиква). Вечера: салата од поврћа, чаша сокова, тањир каше од леће. Пре одласка у кревет: чашу јогурта.
2 дана. Доручак: 150 гр. крем скут са грожђем, црном кафом или чајем без шећера. 2. доручак: 2 било који плод, осим банана. Ручак: 100 гр. кувани пасуљ, чај или кафу без шећера, салата од киселог купуса са луком и сунцокретовим уљем. Вечера: 100 гр. зелени грашак, 100 гр. кувана риба, зелени чај. Пре одласка у кревет: чашу јогурта.
3 дана. Доручак: 200 гр. кефир, тост, комад сира. 2. доручак: било који плод. Ручак: 5-6. л. кашасту кашу, салату од поврћа, кафу или чај без шећера. Вечера: чаша супе од зрна (без меса), салата од поврћа, парадајз сок. Пре одласка у кревет: чашу јогурта.
4 дана. Доручак: 1 тбсп. кефир, тост с сиром. 2. доручак: салата од јабука, поморанџе и киви. Ручак: 100 гр. кувана струна, 150 гр. кувана риба, 200 гр. салата од поврћа, чашу поврћа (парадајз или бундева). Вечера: 250 гр. грашка јуха, 2 резина раженог хлеба, чај без шећера. Пре одласка у кревет: чашу јогурта.
5 дана. Доручак: сира са грожђем, црном кафом или чајем без шећера. 2. доручак: 2 било које врсте воћа. Ручак: 150 гр. поврће, 200 гр. сочива, киселина. Вечера: 250 грама замрзнутог јајника, парче црног хлеба, зеленог чаја. Пре одласка у кревет: чашу јогурта.
6. дан. Доручак: 100 гр. каљеног пасуља, чашу било ког сокова. 2. доручак: било који плод. Ручак: 250 гр. грашка јуха, 250 гр. салата од поврћа без соли и маслаца, комад црног хлеба, чај без шећера. Вечера: 300 гр. поврће (без кромпира и репе), зелени чај са лимуном без шећера. Пре одласка у кревет: чашу јогурта.
Дан 7. Доручак: 100 гр. качкаваљ, кафу или чај без шећера. 2. доручак: било који плод. Ручак: 100 гр. боранија или зелени грашак, салата од киселог купуса, чај без шећера. Вечера: мала плочица качкавице, 100 гр. кувано месо, 2 комада раженог хлеба. Сок или чај без шећера. Пре одласка у кревет: чашу јогурта.
