Бразилска дијета

Жеља да будемо лепа и одмах, да стекнемотанки струк неколико дана, попните се у вашу омиљену хаљину тачно недељу дана касније, присиљавајући жене да траже рецепт за брзе дијете. Постоји таква исхрана као што је бразилиан. Ова дијета држе хероји ваше омиљене ТВ серије, тако да је исхрана бразилских глумица одмах освојила признање међу нашим сународницима.

Бразилска исхрана у менију се веома приближаваза нашу земљу. Састојци њене исхране лако се купују у скоро свакој продавници. Значајан губитак тежине недељно, овај метод губитка тежине, међутим, не гарантује, али постоји избор - двије опције за бразилску исхрану. Прва опција је дизајнирана две недеље, а друга - за четири.

Постоје две популарне варијанте бразилскогдијете, они се разликују у периоду примјене и састава исхране. 2 недеље ће се ослободити 4-5 кг вишка тежине. Основа дијете је поврће и храна, у којој постоји пуно протеина.

1 дан. Доручак, ручак, вечера: тврдо кувано јаје, шоља црне кафе, јабука.

2 дана. Мени је потпуно исти као и један дан.

3 дана. Доручак: 2 тврде кувана јаја. Ручак: 100 гр. говедина, спанаћ. Вечера: тврде кувано јаје, шпинаћ.

4 дана. Доручак: тврде кувано јаје. Ручак: кувана риба, парадајз. Вечера: 2 јајета, кафа.

5 дана. Доручак: тврде кувано јаје, шоља црне кафе. Ручак: 100 гр. кувана риба, парадајз. Вечера: 100 гр. риба, пржена без масноће, салата од парадајза и краставца са сирћетом.

6 дана. Доручак: тврде кувано јаје, шоља црне кафе. Ручак: 100 гр. говедина, краставац. Вечера: 100 гр. телетина, чаша црне кафе.

7 дана. Доручак: тврде кувано јаје, шоља црне кафе. Ручак: 100 гр. пилеће, парадајз, краставац. Вечера: 100 гр. пилеће, парадајз, краставац, јабука, чаша црне кафе.

Затим поново поновите седмодневну исхрану бразилске исхране.
Дијета, дизајнирана за 4 недеље, омогућава вам да поједете 5-6 пута дневно. Основа оброка састоји се од јела од поврћа и зеленила, различитих воћних сокова.

1 дан. Доручак: банана, наранча, 1 тбсп. сок од наранџе. Снацк: 1 тбсп. сок од наранче, тост. Ручак: кувана риба, салата од сировог поврћа. Вечера: 100 гр. кувана риба, 100 гр. салата од сировог поврћа. 2 сата пре спавања: 1 тбсп. сок од наранче, тост.

2 дана. Доручак: меко-кувано јаје, 1 тбсп. сок од јабуке. Снацк: чаша сок од јабуке, тост. Ручак: 100 гр. кувано пусто месо, 2 кувана кромпира, 4 листова зелене салате. Вечера: 200 гр. салата од куваног меса, тврде кувана јаја, листова зелене салате, конзервираног грашка. 2 сата пре спавања: 1 тбсп. јабуков сок, тост.

3 дана. Доручак: 1 тбсп. млеко са ниским садржајем масти, тост. Поподневна ужина: 100 гр. сиромашни сос. Ручак: 100 гр. пиринач, 150 гр. салата од купуса, зеленог и целулозе лимуна. Вечера: 100 гр. кувано пусто месо, јабука. 2 сата пре спавања: чаша сок од јабуке, тост.

4 дана. Доручак: 1 тбсп. сок од ананаса, 1/4 средње ананаса. Снацк: 1 тбсп. сок од ананаса, тост. Ручак: 100 гр. кувано пустено месо, 30 гр. сир, наранџасто. Вечера: 2 кувана кромпира, 150 гр. салата од нарибаног шаргарепа, зачињена биљним уљем. 2 сата пре спавања: чаша сок од ананаса, тост.

5 дана. Доручак: 1 тбсп. сок од манга, тост. Снацк: јабука, наранџаста. Ручак: 150 гр. кувана риба, 2 кувана шаргарепа. Вечера: чаша биљне супе на бујону меса, 30 гр. црни хлеб. 2 сата пре спавања: чаша сокове манга, тост.

6 дана. Доручак: 1 тбсп. јабуков сок, тост. Поподневна ужина: 150 гр. салата из нареле кухане репе са биљним уљем. Ручак: чаша биљне супе на броколи од меса, 30 гр. црни хлеб. Вечера: 100 гр. куване печурке, 100 гр. салата од свјежег поврћа. 2 сата пре спавања: 1 тбсп. јабуков сок, тост.

7 дана. Доручак: банана, гомила грожђа. Снацк: 1 тбсп. сок од грожђа, тост. Ручак: 100 гр. кувано пусто месо, 100 гр. салата од купуса, зеленила, лука и лимуновог сока. Вечера: тањир печурке или рибље супе, 100 гр. воћна салата. 2 сата пре спавања: 1 тбсп. сок од грожђа, гомилу грожђа.

</ п>

Прочитајте више: