Дијета краставац-кефир: рецензије, рецепти, јела
Комбинација јогурта и краставаца некомеизгледају чудно. У међувремену, одавно је позната и употребљава се у кухињама многих народа; довољно је подсјетити, на примјер, националне супе - бугарски таратор или узбекску камолу. Међутим, комбинација краставца и кефира, ако се ради о губитку тежине, објашњава се не по укусу, односно дијететским особинама ових производа. Кефир је у стању да убрза пробаву хране, док је његов ефекат благ, а не иритира зидове желуца. Краставци, који укључују калијум, натријум и велику количину воде, имају диуретички ефекат, тако да њихова употреба доприноси уклањању токсина из тела.
Постоји неколико варијанти исхране на бази краставаца и јогурта - од дана истовара до доста ригидног система хране, који се мора поштовати седам дана.
Краставац-кефир дана за истовар
Дан истовара је одличан начинприпремите се за празник, или, напротив, ставите по телу након обилне гозбе. За истовар, сваки дан у недељи је погодан, када тешка физичка или ментална оптерећења нису планирана. Не може се "истоварити" више од два дана за редом, таква прекомерна марљивост може изазвати здравствене проблеме.
Мени дана поста је прилично једноставан - 1.5литар кефира мора бити подељен на осам пријема, баш као и 1,5 килограма краставаца. Боље је купити кефир смањене масти, а краставац - земља, који садржи максималну количину хранљивих материја.
Дијета заснована на коктелима краставаца и кефира
Непосредна супротност од дана истовара -дијета заснована на коктелу, веома тешка, али необично једноставна. Као што сугерише, основа овог система хране су коктели, који се припремају од нарибаног краставца и обрађеног јогурта (1 комад по 1,5 литра). Употреба било које друге хране током дијете је строго забрањена.
Овај систем губитка тежине је веома ефикасан,свакодневно се можете ослободити још два килограма. Међутим, такав брз напредак представља озбиљан стрес за тело, тако да се можете држати такве дијете не дуже од пет дана, а само ако нема контраиндикација.
Седамодневна исхрана
До неке мере је средња опцијаје недељна исхрана која омогућава неке "слободе". Дакле, сваког дана можете јести око сто грама кухане говедине или рибе, као и минералне воде. Основа истог система је и даље кефир (1,5-2 литра дневно) и краставци. Истина, могу се користити у облику салата без соли, али са зеленилом, маслиновим уљем у малим количинама и свежим лимуновим соком.
Правила о исхрани краставца и кефира
Без обзира коју опцију исхране изаберете, морате следити следећа правила:
- јогурт мора бити нафте, али не максимално (оптимум - око 1-2.5%);
- Краставци би требало да буду одабрани свежи, висококвалитетни, бољи од средње величине, јер семе у великим количинама у великим плодовима може проузроковати повећану производњу гаса;
- како би се смањио ризик од проблемаздравље, морате правилно изаћи из дијете. У првим данима је пожељно јести поврће, поврће или салате од њих уз додатак павлаке или биљног уља. Месо, рибу, хљеб мало касније треба уносити у исхрану, постепено повећавајући порције;
- Дијета краставац-кефир није приказана свима. Према томе, не препоручује се људима који имају бубрежну болест, гастритис или чир на желуцу, колитис и друге болести пробавног и уринарног система.
