Истовремена дијета Маргарита Куеен "9 дана", менији, рецепти, рецензије
Маргарита Королева је нутрициониста, непознатасамо у Русији, али иу иностранству, креатор и директор клинике естетске медицине, који је био један од првих развијених индивидуалних програма за смањење телесне тежине. Њена 9-дневна исхрана није једноставна, већ ефикасна и истовремено уравнотежена, што омогућава не само губитак телесне тежине, већ и избјегавање појављивања здравствених проблема.
Основни принципи дијете од 9 дана
Развијена је основа система губитка тежинеМаргарита Куеен, - одвојена храна, због чега се цео циклус од 9 дана дели на три периода. У првих три дана требате јести храну богата угљеним хидратима, у другом - са протеинима, трећом фазом - храном богатим влакнима. Поред тога, нутрициониста промовише делимичне оброке, то јест, најмање пет оброка дневно, али у малим количинама. Последњи од њих не би требало да се одвија касније од 18 сати; ако је осећај глади у вечерњим сатима веома оштар, онда можете приуштити шољу зеленог чаја са медом.
Производи који садрже огромне количине угљених хидрата(макарони, пекара и кондиторски производи), потпуно су искључени из исхране. Истовремено, потребно је пуно течности (најмање 2,5 литра мирне воде или биљног чаја). Међутим, забрањена је питка вода у процесу једења, као и одмах након ње, паузе између исхране и пијења - најмање сат времена.
Коначно, не можете преједати или гладовати - и ондаа други је једнако штетан и за ефикасност исхране и за здравље. Како би осећај ситости постао бржи и траје дуже, важно је лагано жвакати храну, а не комбиновање хране гледајући ТВ и читање.
Мени деветодневне исхране Маргарита Куеен
Као што је већ поменуто, 9-дневна исхрана Маргарите Королеве предлаже комбинацију три моно-дијета, од којих се сваки мора придржавати три дана.
1. Прва фаза - исхрана пиринча, када је дозвољено конзумиратисамо пиринач, куван, међутим, на посебан начин. У вечерњим часовима треба га опрати, загладити хладном водом, а ујутро се кувати 15 минута на ниској врућини, без додавања со. Чаша пиринча се једе за доручак, остатак се распоређује у једнаким дијеловима цијели дан. Дозвољено је користити било какву врсту пиринча, укључујући и најкорисније дивље.
2. Друга фаза - пилећи дани. Кокица која тежи око килограма се пере без соли, пре него што се мора уклонити са масти и коже. Месо је подељено на неколико порција, по броју оброка током дана.
3. Трећа фаза - Дани поврћа. Можете јести 800 грама било каквог поврћа, како сировог, тако и кувана (морате кувати без додавања зачина и соли). Изузетак је слано, кисело, кисело поврће; салате нису забрањене, али овде из било којег додатка потребно је одбити.
Утврђивање резултата прехране Маргарите Королеве
Килограмима који су изгубљени као резултат исхране,Немојте се вратити, морате играти спорт. Истина, током самог исхране аутор не препоручује повећање физичког напора, с обзиром на то да је сам дијететски систем прилично екстремни за организам. Поред тога, још увијек треба пратити делимичну исхрану.
Најбољи начин да кувате храну јесте паре;Препоручује се да једете месо или рибу не чешће него једном дневно (пожељно за ручак). Чак и након изласка из исхране, препоручује се искључивање брашна и слатких производа, а за одржавање постигнутих резултата, неопходно је организирати недељни кефир дан (1,5 литара кефира дневно) како би се одржали постигнути резултати. И најважније - пре него што одете на дијету Маргарита Куеен, требали би се консултовати са специјалистом, јер има много болести које су контраиндикације за то.
