Дјеломична дијета за мршављење
Правилна исхрана је залога лепотеспособност живота и рада. До данас, нутриционисти препоручују исхрану за хујшање за губитак тежине, који је дизајниран да одржи ваше тијело у тону, пружајући константан обрт калорија.
На савременом језику звучи делимична исхрана"Греиеринг". Овај концепт подразумева главно правило губитка тежине: што више једете, мање калорија вам је потребно за обезбеђивање ситости.
Шта је делимична храна
Пре неког времена квалификовани су јапанскистручњаци су пронашли у људском телу грелин - хормон произведен од мукозне мембране и на неки начин одговоран за апетит. Грелин делује у интервалима између оброка и нарочито утиче на појаву глади, његову снагу. Након серије експеримената, научници су дошли до закључка: Што дуже не једемо, јачи смо наш апетит и што више једемо током предстојећег оброка. Ово научно откриће није могло утицати на тако важан аспект живота као губитак тежине, тако да је ускоро свету понуђена нова дијета - систем фракционе исхране.
Дјеломична дијета за мршављење
Принципи фракционисања исхране - ово је првенственопринципи здравог начина живота. Сваки од наших дана подлеже одређеном ритму и можемо се сетити огромне масе савета о типу "направити дневну рутину", "за бољи напредак, учинити нешто чешће и постепено" ... Познате фразе? Ови мудри речи су стари, попут света, али ипак нису изгубили своју вриједност. Дјеломична храна их је узела као основу и истовремено успела да освоји многе љубитеље широм свијета захваљујући веома индивидуалном приступу. Па шта је суштина исхране? У дневној рутини ћете морати додијелити одређено вријеме за оброке и једити често, али мало по мало. Током првих три дана задатак може изгледати мало компликовано, али ћете се врло брзо укључити! Чињеница да се тело придржава до одређеног ритма, можемо га засићити све мање и мање хране - све захваљујући "тренингу" грелину. Није ли то чудесан начин?
Дјеломични оброци: мени за недељу дана
Предвиђа се исхрана фракционе исхранеапсолутно сви витамини, минерали и елементи у траговима неопходни за ваш организам. Поред тога, ви и само ви ћете морати направити свој мени према индивидуалним преференцама. У наставку дамо пример приближне дијете.
- 08:00 - доручак. Препоручени сложени угљени хидрати, који ће вам дуго трајати. Они су у кашама, богати су муве, хлебом целог зрна. Узгред, прилично је дозвољено да се послужите са сендвичом са хљебом - главна ствар је да то није претерано тешко. Можете пити млеко, чај.
- 11:00 - други доручак. Идеална опција је природни јогурт. Зауставите се на јогурту без адитива или са малом количином житарица.
- 13:00 - ручак. Можете јести топлу, салату са украсом. Не заборавите на порције за модерацију.
- 17:00 - поподневна ужина. Дозволите себи чај и два слаткиса. Идеално је - шака сувог воћа уместо чоколаде.
- 19:00 - вечера. Дајте предност салату од лагане хране са малим порцијама. Добродошли у поврће.
- 22:00 - Касна вечера. Шта кажеш на шољицу врућег чаја са медом? Или хоћеш ли чашу јогурта? Избор је потпуно ваш.
Права исхрана је основа за добро здравље и благостање. Умереност и равнотежа исхране ће вам пружити прекрасно, лагано расположење за цео дан!
