Како брзо уклонити стомак по тренингу - вежбање, исхрана, расположење
Трудна је трудна и рођена дјеца, и унутратакође је време прилично тежак период у женском животу. А један од тренутака који надахњује радост мајчинства је промена на слици након рођења. Ово посебно важи за стомак, који се често не жели вратити у првобитни облик. За многе жене ово доводи до стварног очаја, али са намерним и систематичним напорима и, пре свега, жељом, овај проблем можда неће бити лако, али је прилично успјешно одлучити.
Сложени приступ проблему "постнаталног" абдомена
Сви знају да током трудноће, коже иабдоминални зидови знатно мењају свој облик и запремину, те стога је тешко замислити било какве чудесне методе које ће одмах и ефикасно решити стомак. Враћање равног и лепог стомака је врста посла, само апсолутно без слободних дана. Све активности које се односе на овај процес су врло једноставне, али се морају изводити на дисциплинован и правилан начин, у супротном, обнављање стомака може бити прилично продужено.
И, наравно, бринути се о вашој фигуриукључује не само трбушне вежбе или одбацивање ролни, неопходно је да се борба за савршен стомак три компоненте - Правилна исхрана, редовно вежбање програма и позитивног става. Последња компонента није мање важна од прве две, али многи то игноришу, и веома сујетан. Неопходно је да се разуме и убедим себе да имају лепу фигуру после порођаја - није само могуће већ и сасвим реална, па будите сигурни да се прилагоде на чињеницу да ће се све одиграти.
Уклонимо из стомака првих дана након порођаја
Свакако, проблеми са малим дјететом нисуоставити време и енергију за скоро све, али не можете и не морате прво да извршавате сложене и дуготрајне вежбе. Сасвим једноставне и незахтевне методе - чување абдомена у сталном тону и "невидљива гимнастика", и, наравно, специјално доње рубље и постнатални завој су прилично погодни. Држите стомак увек чврсто - корисна навика која позитивно утиче на било коју слику.
Не заборавите да једноставно пратите ову помоћначин - везати еластични појас око појаса, тако да се не стегне много, али и даље чини миши мало уговорене и да их носи цео дан без узимања. Такође корисне су у првом реду неприметне и изузетно једноставне вежбе - само компресујте абдоминални мишићи са удобним интензитетом 7-15 пута.
Како брзо уклонити стомак са дијетом
Девојке које су навикле да се пријаве за губитак тежинестроге дијете, тешко ће се помирити с чињеницом да је након рођења ова метода неприхватљива. Класично одбацивање брашна, слатког и масног није отказано, али таква исхрана можда неће бити врло ефикасна у борби против стомака.
Добра алтернатива исхрани може бити режимхрана, која не захтева одбацивање производа - одвајају оброке (када производе различитих група треба конзумирати у интервалима од два сата) и фракционим оброцима (систем хране у врло малим порастима 6-8 пута дневно).
Вежбе за абдоменом након порођаја
За ефикасно чишћење стомака након порођаја, вреди запамтити да вежбе треба да буду усмерене не само на абдоминалне мишиће, већ и на доњи део леђа и стабилизацију мишића и абдомена.
Вежбе овакве врсте има много, и можете одабрати било које познате или нове. На пример, истовремено обучавање мишића и абдомена помоћи ће вам тако једноставна вежба:
полазна позиција - нагласак на коленима и рукама директно са леђа равна, без скретања са овог положаја најтеже Цомпресс своје трбушне мишиће и задњицу на 8 тачака, па 15-20 пута у интервалима од 5-7 секунди.
