Мање након порођаја

Фигура после порођаја ће се опоравити прилично дуг период. Наравно, после неког временаповратићете своју бившу лепоту. Међутим, овдје многе жене сањају да што пре чувају своје омиљене чврсте фармерке. Нажалост, обично се све испоставља управо супротно. И овде у првим месецима након појаве бебе, младе мајке суочене су са чињеницом да вишак тежине не само да не нестаје, већ почиње да се повећава. Због тога се многе жене суочавају са питањем: како да смршате после порођаја?

Губитак тежине после порођаја не би требало да се деси брзо. Посматрајући одређене препоруке, губит ћете 250-300 г недељно. Разматра се такав постепени губитак тежинеоптимално. Ако чак и након неколико месеци приметите да се ваша тежина не повећава или повећава, у овом случају је вредно видети доктора који има ваш проблем.

Дакле, почнимо са основама процеса губитка тежине након порођаја. Обратите пажњу на своју храну. Током трудноће, свака жена једе "за"два ", тако да сам се развалио разним укусним (и често бескорисним) деликатесима. Према томе, одмах преиспитајте своје гастрономско понашање. Исхрана након порођаја треба да буде тачна. Тренутно вам је потребна оптимална комбинација минерала и витамина у вашој храни. Наведимо неке грешке које многи жене признају након порођаја.

Не покушавајте повећати садржај масти у млеку апсорбујући велики број производа. Ово погрешно мишљење води до чињенице да младе мајке брзо добијају тежину. Запамтите да садржај масти у мајчином млеку не утиче на масну храну, него на пролактин хормона.

Често дете не може завршити свој део кашке. Наравно, бацање хране није добро, али не стално јести бебу. За губитак масе након порођаја, слатка каша нијеима позитиван ефекат. Такође, запамтите да не бисте требали покушавати храну док га кувате. На једноставан начин, можете се спасити од додатних центиметара у струку и боковима.

У првим месецима након порођаја, сва пажња жене је потпуно апсорбована од стране детета. Док је дете будно, млада мајка је увек близу њега. Из тог разлога, врло често младе мајке заборављају да једу на време. Ово је још један разлог за брзо повећање телесне тежинепосле порођаја. Пошто је пропустио своју легалну вечеру, тело покушава да одложи следеће оброке колико је могуће. И да изгубите тежину након порођаја је брзо, не заборавите да једете барем 4 пута дневно. Покушајте да не прескочите доручак. Не укључујте превише меса у вашу исхрану. Дајте вечеру на лагану храну за вечеру. И запамтите да последњи оброк треба да се одржи најкасније 4 сата пре спавања.

Да брзо изгубите тежину након порођаја, такође Не можете се одрећи разних вежби. Наравно, спорт након порођаја категоричкизабрањена је свим женама, а нарочито онима који су добили царски рез. Многе жене развијају хиподинамију након порођаја. И једите само воће и поврће, такође можете добити нежељене килограме. Зато покушајте више да се померите.

Немојте се одрећи ходања са бебом на улици. Не плашите се да дете може да се прехлади. Свеж ваздух увек користи све људе. Поред тога, волите да ходате 2-3 пута дневно доносе само користи. Такође не заборавите на различите физичке активности. Најједноставније вежбе, као што су спори падови и ходање, могу се радити већ недељно после испоруке.

Још један фактор који ће утицати на губитак тежине након порођаја је психичка жена. Многе младе мајке пада постпартална депресија. Због оштре промене у расположењу и константиШтета за себе, многе жене имају жељу да једу нешто слатко. Нажалост, једноставно је немогуће бавити стресом на овај начин. Али додатне килограме ће се врло брзо формирати на куковима и струку. Наравно, постпартална депресија ће ускоро проћи, али овде стечена тежина може и даље разочарати вас веома дуго. Стога покушајте да задржите јабуке или крушке, а не чоколаде и слаткише, код куће.