Губитак тежине за тинејџере: Како брзо изгубити тежину без дијета
Многи тинејџери пре или касније почињу да брину о фигури и покушавају пажљиво пратити њихову тежину.
И многи лекари подстичу ову жељу, јер је вишак тежине - то су непотребни проблеми са здрављем.
Поред тога, не може се игнорисати психолошкикомпонента: вишак тежине може узроковати ниску самопоштовање и депресију. Губитак тежине за тинејџере има одређене карактеристике, о чему ћемо разговарати даље.
Како могу изгубити тежину као тинејџер?
Генерално, лекари препоручују да се придржавају два правила.
Прво: да напусти брза храна, висококалоричну, масну и слатку храну, како би смањила потрошњу брашна. Уместо ових производа, вреди додати више воћа, поврћа и житарица на исхрану. Поред тога, не треба заборавити да пијете довољно воде, јер често узрок вишка тежине представља кршење равнотеже воде у телу.
Друго правило: ући у спорт. То може бити било која физичка активност - од јоге до атлетике. Међутим, пре него што започнете, обратите се лекару.
Примена ових једноставних правила омогућиће тинејџеру да изгуби тежину за месец дана. Желим посебну пажњу посветити оваквом заједничком средству за брз губитак тежине, као што су таблете.
За тинејџере, да буду тачни, њихови млади и још увек некрај јачег организма, ефекат ових лекова може бити деструктиван. Многе девојке у нади да ће изгубити тежину у недељу одлучити о њиховом пријему, али ускоро жале.
Вежбе за смањење телесне масе за тинејџере
Да се приближи крутој исхрани у тинејџеријилекари старости се не саветују, па морате више обратити пажњу на физичке вежбе. У настојању да брзо изгубе тежину, многи девојчици прибегавају великим оптерећењима, који на крају узрокују озбиљан замор и чак исцрпљеност. Да би се избегао овај нежељени нежељени ефекат, потребно је постепено повећати оптерећење.
Потребно је ангажовати најмање 3 пута недељно. Лекције треба да трају најмање 40 минута, јер тек после истека овог времена, масти почињу активно да се поделе.
Обука се најбоље одвија на полупразном стомаку. Последњи оброк би требао бити најмање три сата прије сесије.
Поред тога, није пожељно користити угљене хидрате пре вежбања. Најбоље вежбе за брз губитак тежине су аеробне у комбинацији са светлосном снагом.
Не заборави на загревање. Као додатак основној обуци је савршено купање у базену.
Ваша питања:
«Здраво, Ја имам 14 година, а недавно сам почео да нагло процењујем тежину. Ускоро имам рођендан, па бих волео да изгубим тежину што је пре могуће. Саветујте нешто!"
Одговор: У овом случају, наравно, боље је комбиноватиуравнотежена исхрана са минималном количином конзумираних угљених хидрата и редовним вежбањем. Овај приступ се сматра оптималним, али не даје брзе резултате.
«Здраво, имам 15 година, желим да изгубим тежину брзо, на недељу и без дијета. Моја висина је 160 цм, тежина 52 кг. Желео бих да изгубим 2 кг. Шта саветујеш?"
Одговор: На недељу дана губитак тежине, наравно, тешко, али то је могуће. На пример, можете повећати физички напор на тело. Велико решење ће бити кардио операције.
И њихов интензитет је одређен фреквенцијомпулс, који је дефинисан на следећи начин: потребно је да одузмете старост у годинама од коефицијента 220 и помножите са 0,8. Да би се изгубила тежина, импулс треба да буде једнак најмање 90% нормале.
Аутор: Катерина Сергеенко
