Како изгубити тежину у недељи за 5-10 кг без дијета, вежбања. Како изгубити тежину и очистити стомак недељу дана, видео
Ко међу нама није сањао о чаробној исхраниби помогао у ефикасном и брзом отклањању додатних 5, 7, 10 кг за кратко време, па, рецимо, недељу дана пре важног догађаја у животу. У овом случају, оваква чудесна исхрана би се лако посматрала код куће, није захтевала исцрпљујуће физичке вежбе и у будућности није штетила здравље. Нажалост, упркос великом скоку у проучавању људског тела и карактеристикама метаболичких процеса, не постоји идеална исхрана која задовољава све наведене задатке. Али то не значи да не можете брзо и ефикасно изгубити тежину за недељу дана. Можете. А ако приступите овом проблему на свеобухватан и одговоран начин, можете чак избјећи и озбиљне здравствене проблеме. О томе како да изгубите тежину недељу дана код куће и не добијате више килограма након и о чему ће бити дискутовано у данашњем чланку.
Да ли могу брзо и ефикасно да изгубим тежину за недељу дана код куће
Одговор на питање да ли јеефикасно само недељу дана за губљење тежине код куће, биће потврдно. Заиста, за само 7 дана правилног лечења и придржавања темеља здраве исхране, можете постићи значајне резултате у губитку тежине. Друга ствар је да ће се такав потрес бити велики стрес за тело, који ће се приликом првог уживања у режиму покушати "ухватити" и вратити масноће на своје место. Да би ово избегли и поправили резултат, потребно је више од једне недеље. Поред тога, вреди размислити да је свака особа која инвестира у упит "брзо и ефикасно губи тежину за недељу дана код куће". Које су бројке у питању - 2, 5, а можда и 10 килограма? На крају крајева, изградња плана губитка тежине заснива се на жељеном минусу на скалама.
Како изгубити тежину код куће током недеље: карактеристике брзог губитка тежине
Такође, не заборавите на топроцес брзог губитка тежине за седмицу разликује се од процеса природног сагоревања масти. Чињеница да је у нормалном телу спремна да дели са око 1-2 килограма вишка тежине седмично. У овом случају само трећина ове тежине ће бити сама маст, а преостала 2/3 ће припадати воденом и мишићном ткиву. Када изгубимо тежину брзо и ослободимо се 5, 7 или чак 10 килограма у 7 дана, процес сагоревања масти, попут метаболизма, успорава. Организам за који је такав губитак тежине огроман стрес, пре свега почиње да се ослобађа воде и мишићног ткива. Али са резервама масти, он почиње да се поздрави тек пошто је испустио воду и осиромашио мишиће. Испоставља се да визуелно губимо тежину, као што је тежина, а запремине нестају, али унутра и даље остајемо прекривени дебелим слојем масних ћелија. Због тога се стресна ситуација завршава, ау нашем случају се ради о експресивном губитку тежине, враћена је оптерећена тежина, узимајући уз њих више пријатеља - отицање, отицање коже и стрије.
Како изгубити тежину недељу дана на 5-7 кг и очистити желудац без дијете код куће, главне препоруке
Па како да изгубите тежину за недељу дана код кућена негованој 5-7 кг, уклоните желудац и не оштетите тело? Уосталом, минимум, али ипак штета, за тако кратак период ће бити. Друга ствар је да се употребом свеобухватног приступа губитку тежине, штета може свести на најнижи ниво и постепено вратити тело без враћања вишка тежине. Шта је интегрирани приступ? А како то тачно помаже да се изгуби 5-7 кг недељно и чисти стомак без дијета код куће? Хајде да схватимо заједно на примјеру основних препорука које дају већини дијететичара и тренера.
Прво, под сложеним приступомто значи кориштење свих корисних метода у борби за витко тело у исто вријеме. Другим ријечима, немогуће је постићи трајни и дјелотворни дјелотворан резултат само са дијетама без физичке активности, посебним вјежбама, правилним водним режимима и поступцима отпада (масажа, брушење итд.). Наравно, придржавајући се одређене исхране или чак гладовања, можете изгубити тежину, али због воде и мишића. Истовремено, метаболизам ће успорити, а кожа ће постати мрачна и сагги. Неугодна слика, сложите се. Надамо се да је довољно да мисле о чудесној исхрани као таквом коначно коначно напусте свест.
Друго, интегрисани приступ губитку тежинеподразумева одређени временски период, током које се стриктно и систематски придржава свих својих правила. И ово није једна недеља, већ не један месец, па чак и година, у зависности од занемаривања тела и вишка тежине.
Како очистити стомак код куће
Још једно питање које ужива огромнопопуларност међу онима који желе изгубити тежину се тиче како очистити стомак код куће. Нажалост, погрешно схватање да можете изгубити тежину у одређеном делу тела, на пример, у желуцу, је врло често. Многи људи погрешно верују да се тело може програмирати да смањује тежину употребом вежбе или исхране. Али у ствари, процес сагоревања масти, као што је губитак тежине, утиче на цело тело и не фокусира се на одређену зону, без обзира колико нам се свиђа. Другим ријечима, маст се равномерно спаљује по целом тијелу, као и водом из свих ћелија у исто вријеме током губитка тежине. Према томе, ако је већина депозита масти концентрисана у пределима трбушњака и струка (јабука слична фигура), онда ће, наравно, смањење запремине у овој области бити видљиво видљиво када се изгуби тежина.
Вежбајте како бисте изгубили тежину и очистите стомак код куће
Поред тога, ако говоримо о стомаку, ондаУзрок њеног прекомерног избуљења често није само вишак масти, већ слабост абдоминалних мишића. Управо због тога, релативно танки и витки људи често посматрају очигледно избушени стомак. Дакле, да би се постигао смањење струка и равног стомака у овом случају може бити кроз обуку и посебну исхрану. Говоримо о искључењу производа за производњу гаса (пасуљ, купус, сода, јабуке) и редовно вежбање исправних вежби. И не ради се о замаху штампе, о чему сте највероватније размишљали. Биће вам изненађени, али пумпање штампе са вишком тежине ће вам додати само количине у пределу струка услед повећања мишића абдоминалних преса. Најефикаснија и једноставна вјежба за равно стомач већ дуго је препозната као вјежба звана "вакуум". Како то правилно извршити, тако да се стомак постаје равно, а мишићи штампе су ојачани, погледајте видео испод.
Колико брзо губите тежину за недељу дана за 10 кг без штете по здравље код куће
Па и како бити, ако је непотребно могуће назвати 3-5кг, и свих 10 килограма, од којих се морате хитно ослободити за само недељу дана? У овом случају је могући губитак тежине за такав велики број килограма, уколико је у почетку прилично велика тежина. На пример, ако су стрелице ваших вага далеко превазилазе ознаку од 100 килограма, онда, највероватније, можете брзо изгубити тежину за недељу дана за 10 кг без штете по здравље код куће. Али вреди запамтити да ће већина ове тежине бити исто водено и мишићно ткиво. Међутим, за постизање жељеног 50 кг уместо 60 килограма на ваге 7 дана без штете по здравље готово је немогуће. Због тога је стварно вредно процијенити ваше природне податке и, ако је потребно, повећати вријеме за процес како би се постепено отарасили непотребних ствари. Међутим, постоје основне препоруке, у складу са којима можете покушати брзо изгубити тежину код куће на 10 кг без штете по здравље, чак и са малом почетном тежином.
Како изгубити тежину за 10 кг недељно без штете по здравље, савет стручњака
На први поглед, то може изгледатиОсновне препоруке су прилично генерализоване и једноставне. Највероватније, већина њих вам је чак позната и нећемо открити тајну описујући их. Али, како показује пракса, познавање препорука не значи њихову примену у животу. То је омаловажавајући став према основним истинама и недостатак интегрисаног приступа губитку тежине и спречава већину људи да пронађу тело својих снова. Због тога одбаците вишак скептицизма, имате стрпљење и будите сигурни да следите следеће препоруке.
Водни режим. Ако не пијете обичну чисту водудовољно, не чекајте за брз губитак тежине. Вода - проводник, извор енергије и најбољи помоћник за сагоревање масти. У просеку, одрасла особа треба да пије око 2 литара чисте воде дневно. И ово је поред чаја, сокова, кафе и других пића.
Правилна исхрана. Информације о правилној исхранисада обилује. Зато проучите ово питање и примените препоруке лекара и тренера. Једноставно додамо да правилна исхрана нема никакве везе са осиромашујући исхрани. Ово је уравнотежен режим корисних и богатих витаминима са потпуном изузетком исхране свих опасности и хемијских адитива.
Спорт. Само прихватите чињеницу да је физичкиактивност помаже у стварању лијепог и прикладног тела. Без обзира на то колико су чисти и правилно једете, без спорта кожа ће бити споро, а целулит неће ићи никуда. Покушајте да нађете оптималну врсту физичке активности, која ће вам помоћи да постепено волите спорт. На пример, почните са ходањем, вожњом бицикла или јоге.
Режим мировања. Још једна важна ствар, без којег губитак тежинеможда није тачан начин спавања. Током ноћног спавања, наше тело није само обновљено, већ такође производи читав низ важних хормона. Неки од ових хормона су активно укључени у метаболичке процесе и покрећу процес сагоревања. Када не добијете довољно сна, развијају се стресни хормони који спречавају губитак тежине. Стога морате спавати 8 сати ноћу, не само да се опоравите, већ и не успорите метаболичке процесе.
Надамо се да ће вам наше препоруке,како изгубити тежину за недељу дана на 5, 7, 10 килограма код куће без штете по здравље. Запамтите да само дијета или само физичка вежба неће вам помоћи да постигнете свој циљ. Само интегрирани и пажљив приступ ће помоћи да се постигне негована фигура на скалама. Нудимо вам и неке корисне видео снимке који су обавезни за преглед од стране сваког ко жели брзо и ефикасно да изгуби тежину и уклони стомак за кратко време.
