Можеш ли приметно изгубити тежину за месец дана?
Губитак тежине за многе људе траје пуно временаи дугачак процес који је повезан са гладовањем и мучним физичким напорима. Они који показују истрајност, могу се постепено ослободити додатних килограма, а стјецањем здравствених проблема због тврдих дијета. Али постоје ситуације када морате хитно изгубити тежину, на пример, на пријемном одмору или одмору. Затим се поставља питање да ли је могуће приметно изгубити тежину за месец и истовремено не штети здрављу? Одговор је да, можете, ако пратите одређене савете.
Савет 1. Будите мотивисани да смршате
Мотивација је важна када вам треба брзоизгубити тежину. Човек треба да зна тачно шта ради, и запамтите шта ће добити када он испусти те додатне килограде. Ово ће помоћи да се не рушите масним штетним посудама и идете право на циљ.
На пример, добра мотивација је љубав. Жена би стварно желела да задовољава изабраног или да га задовољава љубазним облицима. Љубитељ ће запамтити да може скренути пажњу на себе или ојачати постојеће односе само ако се ослободи вишка тежине.
Разлози за губитак тежине могу бити веома различити. Што су они значајнији, то је већа шанса да ће бити могуће постати мршав за кратко време. Такође можете настојати да постанете ситнији за себе, за своје здравље. Међутим, жеља само по себи неће бити довољна за постизање жељеног резултата.
Савет 2. Једите добро
За брз губитак тежине, жене често користечврсте дијете, током којих не можете јести или пити само течност. Међутим, овај приступ се не сматра тачним. Да, то ће помоћи драматично да одбаци тежину, али одмах након завршетка исхране све килограме ће се вратити, можда чак и са пар додатних. Зато је за постизање стабилног резултата потребно да почнете да једете у праву.
Једите малу храну, укључите у исхранувише поврћа, припремите само пусто месо и рибу. Заборавите масне, пржене, димљене, слане и друга висококалорична јела. Прекомјерна потрошња алкохолних пића такође може оштетити цифру. Ваш мени би требао бити састављен од корисних супе, биљних пиреја, меса и рибе за пар, као и различитих гризева. Једите мале порције, али често и немојте се кичити 5 сати пре спавања. Не заборавите да пијете пуно чисте воде. Ако испуните све горе наведене услове, моћи ћете да изгубите тежину и за 30 дана.
Савјет 3. Посјетите психолошку обуку
Губљењу људи често је потребна подршка, а можда иИскусан ментор који ће подржати и помоћи изгубити тежину. Зато је корисно присуствовати обуци о губицима масе. Смеловова психолошка обука "Како изгубити тежину промјенама ума" није досадно предавање о томе зашто је лоше имати пуно тежине. Обука помаже у кратком времену да изгуби тежину, јер током ње активира подручја мозга и репрограмира "апетит центар". Такође, елиминише се зависност од штетне хране, активира се метаболизам и тијело прелази у режим сагоревања масти.
Психолошка обука - јединствена методамршављење без физичког напора и осиромашујући дијети. Људи добијају сва неопходна знања која у будућности помажу у одржавању жељене тежине без напора. За разлику од терапеутске хипнозе (сама хипноза је прилично застрашујућа процедура) која има за циљ смањење тежине, тренинг обезбеђује брз и стабилан резултат, који само расте са временом. Они који су месец дана похађали обуку, лако бацају 6-10 кг и не муче глађу и не леже испод ножа, већ се лепо проводе.
Више о тренингу
Савет 4. Одржите активан начин живота
Ако сте један од оних који пате од вишкатежина, али већину времена седите у канцеларији или код куће, време је да промените начин живота. Они који се мало крећу и акумулирају више килограма, које се тешко могу ослободити. То се дешава због чињенице да калорије практично нису спаљене. Још горе, ако особа истовремено једе штетну храну. Не ређе канцеларијски радници брзо брзе хране, јер нема времена за нормално јести. Све ово води не само на акумулацију масти, већ и на различите болести гастроинтестиналног тракта, респираторног тракта, кардиоваскуларног система, мишића итд. Дакле, вреди ли наставити да прати овај стил живота на штету себе?
Постаните активна особа која има многокретање кроз цео дан! Ако постоји прилика да нађемо сличан посао, то је у реду. Ако вам се овај посао не свиђа, или морате наставити да радите у канцеларији, онда барем у вечерњим часовима и викендима, трчите, возите бициклом, идите у теретану, идите на пливање или друге спортове.
Можда ће у почетку бити тешко променити познатоначин живота и мораће да делује кроз "Не желим." Али онда ћете бити захвални сами себи да сте постали мобилни и тиме побољшали своје здравље и изгубили тежину.
Савет 5. Придржавајте се свакодневне рутине
Ко може да приушти да једе кад хоће,Идите у кревет ујутру и спавте пре вечере, такође добијају тежину. Чињеница је да се тело мора навикнути на одређени режим дана, како би се задржао у форми. У одређеним часовима је неопходно потпуно јести, али не и поподне, а затим сјећати на ноћ. На крају крајева, вече већини људи не требају калорије, јер нема пуно енергије за потрошњу. Али током дана потребан вам је снагу коју можете добити с храном.
Такође је важно ићи у кревет и устати, јерНеправилан режим мировања може смањити распоред снаге. Зато покушајте одредити часове у којима ћете спавати и јести, и покушајте да их посматрате како бисте постали танки и онда не добијате тежину.
Колико фунти могу изгубити тежину за месец дана?
Стога је организам сваке особе јединственнемогуће је назвати тачан број који ће бити погодан за апсолутно било кога. Али можете одговорити колико можете изгубити тежину ако пратите горе наведене савете. Будите мотивисани, похађајте Смелов тренинг, једите у праву, водите активан начин живота и држите се успостављене рутине дана - а затим ћете моћи лако бацити 5-10 кг у року од 30 дана!
