Могу ли изгубити тежину вожњом бицикла

Како изгубити тежину вожњом бицикла

Ако желите да бициклистичке туре помогну да смањите тежину, слиједите нека једноставна правила:

1. 
   Часови би требали бити редовни, стога,Морате возити бицикл свакодневно. Разлог за одлагање оваквог тренинга може бити велика киша или изузетно лоше здравље. У свим осталим случајевима, заборави на лењост и прослиједите таној фигури!


2. 
   Сами можете узети бицикле илинеколико пута дневно, зависно од ваше жеље. Најважније, запамтите, да за ефикасно сагоревање масног слоја трајање обуке треба да траје не мање од једног и по сата.


3. 
   Почетници се не би требали одмах истиснути од себесок, постепено повећавајте оптерећење, почевши од 15 минута путовање 1 пут дневно. Ако током тренинга осећате лоше, онда морате привремено смањити оптерећење. Када се навикнете на одређени темпо и трајање вожње, почните да постепено повећавате ове бројке.


4. 
   Време за часове које сваки од њих изабере појединачно,прилагођавање у складу са вашим дневним радом или распоредом студија. Хајде само напоменути да није препоручљиво возити бицикл на врућем летњем подне - тако да можете добити топлоту или сунчеву буку.


5. 
   Покушајте да не напуните стомак храном 40-50 минута након физичке обуке.


6. 
   Периодично проверавајте свој пулс током вожње. Учесталост срчаних откуцаја у минути не би требало да прелази 150 јединица.


7. 
   За ефикасан тренинг, изаберите равну стазу са добром површином пута ако је могуће.


8. 
   Просечна брзина бицикла за жене,који желе изгубити тежину, требало би да буде око 15-20 км / х. Ако сте почели да студирате релативно недавно, постепено можете постићи ову стопу, почевши са мањом брзином.

Како избјећи могуће проблеме

Да не нарушите своје здравље, слушајте следеће препоруке:

1. 
   Ако не возите бициклом довољно добро и нисте сигурни у своје способности, прво морате да вежбате на вежбама како би избегли непотребни трауматизам.


2. 
   Пре тренинга, обавезно припремите мишиће и тетиве. Да бисте то урадили, урадите неке вежбе за загревање и истезање.


3. 
   Водите рачуна да увек имате довољно течности. Током путовања, морате повремено обновити довод воде у тијело, тако да је боље узети боцу пића с вама.


4. 
   Да не бисте повредили зглобове и канте, изаберите једнак пут.


5. 
   Запамтите то ефикасност обуке на више начинаовиси о погодности вашег возила. Поставите волан и седиште на удобну висину за вас и не заборавите пре него што путујете пажљиво провјерите употребљивост кочница.


6. 
   Физички стрес одмах после јела је веома штетан за желудац. Због тога, боље радити на празном стомаку или чекајте сат времена након последњег оброка.


7. 
   За неке људе, бициклизам може да повреди. Ове категорије укључују оне који пате од интервертебралне киле, тешке сколиозе или поремећеног вестибуларног апарата. Ако лекар дозвољава особама са сличним проблемима да возе бициклом, важно је да стално прате њихово здравље и не претерано.

Као закључак, можемо закључити да је губитак тежине вожњом бицикла прилично реалан. Да бисте то урадили, морате пратити одређене препоруке, које смо навели у овом чланку.