Фитнес програми

У складу са вашим циљевима, можете одабратичасове у теретани (са механичким симулаторима) или у сали за групне програме. Ако, заједно са тренингом снаге, волите кореографију, онда ће вам класе мешовите врсте одговарати. Па, ако сте велики обожаватељ плеса, онда ће вам плесне салоне са задовољством отварати врата.

Програми за развој координације покрета, равнотеже и стабилности - на пример, пилатес или цалланетицстворене су на основу различитих типова источнихгимнастика. Пилатес и цалланетицс се односе на тзв. "Споро" фитнес, ови програми су засновани на истезању и статистичким вјежбама које приморавају све мишићне групе да раде активно. Обука не узрокује напетост кичме и зглобова, развија флексибилност, тонус мишића, побољшава положај, олакшава неуромускуларну тензију. За жене, посебно је важно да ови програми имају веома моћну акцију, исправљајући слику. Уз помоћ пилатеса и цалланетике, мишићи ће добити издужени "балетни" облик.

Такође постоје кардио програми, који развијају аеробну издржљивост, побољшавају активност кардиоваскуларног система, а такође имају и снажан ефекат сагоревања масти.

Ово укључује не само групни рад у сали, већ и трчање, бициклизам, пливање. Најпопуларнији програми који сада имају за циљ развој флексибилности су: јога и истезање. Они вам дозвољавају да флексибилност тела даје на рачунистезање и исправна релаксација мишића. Слобода кретања, лакоћа и пластичности се повећавају развојем флексибилности, што помаже у смањењу спортских и домаћих повреда. Ови програми помажу у побољшању стања мишића и нервног система и представљају одличну заштиту од депозиције соли. Током истезања постоји и ослобађање соматотропина - јаког хормона сагоревања масти, који је такође одговоран за развој издржљивости и мишићне масе.

Фит Бол - један од фитнес програма, што је ациклус ваљака, нагиби, лифтови са гимнастичким лоптицама. Овај начин тренинга је савршен за децу и одрасле. За фит-бола се користе различите боје надувавања, које се појединачно прилагођавају расту. На пример, када људски раст од 165 цм, максимална пречник лопте треба да буде 55 цм, а са растом од 185 цм, максималног пречника - 65 цм Стручњаци верују што су лопте, јединствен симулатор који помаже да се развије мишиће стомака, леђа, кукова и задњице .. Поред тога, ове класе су веома пријатне у перформансама, јер саме вежбе нису једноставне и неуморне.

У сваком случају, без обзира на врсту тренингаизабрали су да почну са лекцијама ниског интензитета који ће вас постепено и постепено довести до високог нивоа сложености и омогућити вам да доследно развијете своје физичке квалитете.