Проблеми са кичмом и фитнессом
Кичмени стуб је подршка целог организма,тако да здравље других органа зависи од тога колико је здрав и издржљив. Наша кичма има јединствену способност да узима различите форме, да носи било какав страх, пружајући нам безбрижно постојање. Али, нажалост, за сада, све до времена. Ако се не бавите кичмом, може се сломити и тешко је вратити.
Постоји мишљење да је главни Појављују се проблеми са кичмом због повреда и наследности. Поред тога, његов вертикални положај доприноси великим оптерећењима. Али, у већини случајева, болест је резултат неправилног, често седентарног живота, недостатка физичке активности.
Већ Од детињства смо подвргли нашем телу да подржава погрешна оптерећења. Дуго времена седимо на школском столу (нема ништане можете проћи), због тога - имамо сколиозу, носимо актовку, а касније торбу у једној руци, након чега се кичмени мождник извија. Чини се да се крећемо на одговарајући начин, али оптерећење на десној и левој страни се дели неједнако.
За исправан положај кичме, одговарају се посебни унутрашњи мишићи и стражњи лигаменти, на њиховој покретљивости и еластичности тоздравље наше кичме. Унутрашњи мишићи обављају улогу невидљивог корзета, који подржава кичму у вертикалном стању. Они морају нужно обучавати и радити боље не код куће на неовисно одабраном систему, већ под надзором специјалисте у просторији за фитнес.
Нажалост, до данас, проблеми сакичма је, ако уопште није, онда је већина тачна. Оптерећења у спорту зависе од тежине болести (закривљеност кичме има три фазе - сколиоза, лордоза и кифозу). У већини случајева, за почетак Најбоље је направити акуа еробике или пливање: у води, кичма "истовара" и само мишићи раде. Такође је корисно ходати са просечним темпом (на пример, на траци за трчање).
Али од активних плесних аеробикова класа и корак боље је одбити, јер би требало избјећи изненадне покрете. У теретани под надзором искусног инструктора пожељно је одабрати сет вјежби снаге, углавном на мишићима леђа. Боље је, наравно, да тренирамо по појединачном програму, јер су многе болести са једне стране мишића кичмене колоне претеране, а са друге - превише опуштене. Такође, први пут тренинга најбоље комбинује са масажом.
Остеохондроза - Још једна озбиљна болест, ова промјенаинтервертебралне дискове, у којима су деформисани пршци, а као последица, смањује се еластичност лигамената. Резултати истраживања успоставили су тужне статистике: до 40 година око 80% људи пати од ове болести. Према неким подацима, до 60 година, проценат пацијената у одређеној мери достиже скоро 100%. Али то се може спречити.
Превентивне мере за спречавање развојаОва болест мора бити започета у младости, различита за вјежбе истезања су погодна за превенцију. Јога, пилатес, штављење, каланетика ће вам одговарати што је више могуће. Ако већ имате такву болест, а ви сте одлучили да урадите фитнес, запамтите да у случају озбиљних компликација, као што је хернирани интервертебрални диск, јога је контраиндикована, али опет, аква аеробика је неопходнадати мало олакшања. Такође ћете морати одустати од џогинга и многих игара. И обавезно упозорите свог инструктора о томе да имате ту болест.
