Спречавање остеохондрозе

Са остеохондрозо, моторспособност особе која има веома негативан утицај на активност покрета омета живот у потпуности. Већина људи који су у опасности од остеохондрозе су људи који имају сталан седентарски посао, раде "на ногама", рад везан за подизање тегова. У свим овим случајевима, кичма је често на најнеповољнијим положајима, што доприноси развоју болести.

Ткиво хрскавице није обновљено, стога,који су већ суочени са остеохондрозо, морају остати са њим до краја свог живота. Због тога је изузетно важно да се не дозволи развој ове болести, а ако се болест већ манифестује - започните третман што раније и спречите напредовање остеохондрозе.

Пре свега, за људе из опасности предвиђена је превенција остеохондрозе. На пример, следећи фактори могу узроковати повећани ризик од остеохондрозе:

• генетска предиспозиција болести;


• постојећи проблеми са леђима, на пример, закривљеност кичме или слаб мишићни корзет на леђима;


• монотонски рад;


• рад повезан са подизањем тежине;


• повреде;


• метаболички поремећаји.

Препознати присуство остеохондрозе и направити тачну дијагнозу може само доктор! Међутим, постоје неки симптоми који могу постати "први звоно" и изазвати озбиљан преглед специјалиста: трауматолог, неуролог.

Ако приметите периодичну отопину илинапетост дорзалних мишића, ако осетите периодичну или сталну тежину са леђима - не остављајте ове симптоме без надзора! Бол у цртежу у врату или рукама, бол када се окреће или нагиње глава, вртоглавица, бол када се подижу руке - ови знаци могу указивати на почетну остеохондрозу грлића кичме. Не одлажите посету лекару!

Које превентивне мере треба предузети?

Прво, треба да обезбедите кичму права позиција. Врло често настане остеохондроза збогнеправилан положај, на пример, ако се гурате, седите на рачунару у неудобном положају. Најоптималнији за кичму је положај лежања на леђима. Стога, за спавање, требало би да изаберете ортопедске душице које подржавају природне кривине кичме.

Неопходно је заборавити на пернате и остале прекомерно мекане површине за спавање, али су сувише чврста основа (на пример, плоча) штетна, јер може изазвати укривљеност кичмене колоне.

Пливање - Одлична превенција остеохондрозе. Када пливате, ојачавате мишиће леђа, што промовише правилан положај, а такође смањује оптерећење на кичми.

За превенцију, виси - у овом случају кичми се такође опушта. Корисно и биће ресторативне вежбе, барем истог јутарњег вежбања.

Људи који сједе (на рачунару, возе аутомобил, итд.), Екстремно важно је направити кратке паузе у свом раду (5-10 минута). У овом тренутку корисно је ходати, "истегнути кости", можете извести специјалну гимнастику - пет минута. Иначе, слични прекиди су утврђени у домаћем законодавству о раду.

Масажа - изузетан превентивни алат. Права масажа промовише добру циркулацију крви, "ломи" депозите соли. Међутим, масажу треба прописати и извршити само лекар! Непрофесионална масажа може учинити више штете него добра!

За превенцију остеохондрозе треба такође бити бринути о својој исхрани. Прекомјерна тежина има огромно оптерећење на кичми, зато покушајте да не водите себе и задржите у тону. Ваша дијета треба бити избалансирана, утврђена.