Зашто је пливање корисно?

Вода је корисна на људе различитог пола и старости, трудни ижене са дојљењима, особе са различитим инвалидитетом у здравственом стању. Школе за купање су веома погодне за оне који су дуго ограничени у покрету или се никад нису бавили спортом и фитнесом, уколико су мотори спорта контраиндиковани, ако постоје проблеми са зглобовима, леђима и прекомерном тежином.

Пливање дозвољава јачање организма на сложен начин и побољшати изглед особе. Повећава издржљивост, развија флексибилност, повећава перформансе свих мишићних група. Активно тренира мишиће требуха, руку, рамена, бокова, задњица. Поред тренинга мишића, пливање јача зглобове, даје им флексибилност, посебно у бутинама, врату, рукама.

У води се смањује статички стрес тела, оптерећење на кичми се смањује, што уОвај случај је исправно формиран, развијен је добар положај. Истовремено, активно помицање стопала у води јача стопала и спречава развој равних ногу.

Ризик од повреда док је у рибнику, минимум - Морате се потрудити. Вода смањује телесну тежину особе десет пута, а урођена способност да остане на води омогућава вам да избегнете ударце. Главна опасност је психолошки осјећај страха и страха од дубине. Стога, у часовима пливања сваки пут када се превлада, особа развија сврсисходност, упорност, самоконтролу, одлучност, храброст.

Са редовним часовима пливања организам се ојачава, побољшава сетерморегулаторна функција, јачање имунитета, као и нервни систем, спавање постаје мирније, апетит и општи тон тијела повећавају се. Посебно се пливање препоручује онима који у принципу имају седентарни животни стил. Хоризонтални положај током пливања олакшава враћање венске крви у срце, спречавајући загушење венуса. Зато је пливање одличан начин пацијената са варикозним венама, хроничним тромбофлебитисом ногу.

Редовне пливачке вежбе стимулишу размену плина у плућима више од гимнастике: количина рада дијафрагме се повећава због веће дубине и учесталости дисања. Специјалисти из области физиологије тврде да једноставно стоје у води 3-5 минута на температури од 24ºЦ, можете повећати дубину дисања на пола, а метаболизам за 50-75%. Дакле, Пливање је неопходан тип физичке активности за оне који пате од вишка телесне тежине.

Смањује телесну тежину водемање напора за спровођење покрета, што олакшава постизање циља. Поред тога, глатко изводећи покрете у води, особа истовара свој мишићно-скелетни систем. Можете научити да пливате у било које доба. Ако одлучите да то учините у фитнесс клубу, боље је користити услуге личног тренера. Тако ће бити ефикасније. На групним часовима, резултат је тежи, јер сваки приправник има различит степен спремности и асимилације информација.

У просеку, за особу која вам треба 20 до 40 часова не само да научите да останете на води, већ и да стечите вјештине правилног купања на више начина. И, наравно, осим самог тренинга, важан је циљ који сте тако настојали постићи. Имајући јасан поглед на резултат, много је лакше ићи на то!