Аеробик

Веома популарно у нашем времену, аеробика(ритмичка гимнастика). То је комплексан задатак који комбинује покрете тела и вежбе дисања, чији је циљ да се бори против гојазности, нервни стрес и исцрпљеност, оштећење телесних функција (крвотока, органа за варење, респираторног и мишићно-скелетни систем). Ово није само терапеутски спорт, већ и диван хоби.

Резултат ритмичке гимнастике:

• 
  повећање општег тона и имунитета;


• 
  смањен ризик од васкуларних и срчаних болести;


• 
  јачање нервног и костног система;


• 
  побољшање метаболизма;


• 
  отклањање додатних килограма, корекција цифре;


• 
  повећање ефикасности и подизање расположења.

Посетили прве лекције аеробике, већ ћете се осећати веселијим и здравим, мање нервозним. Постојаће константна слабост и умор. Почетак опоравка тела.

У зависности од разлога због којих сте одлучили да се суочите са таквим физичким вежбама, морате озбиљно приступити избору свог профила.

Врсте аеробике:

• 
  класична аеробика. Видео лекције су доступне на нашој веб страници. Најчешће, са њом почиње развој других врста. Његов циљ је развој издржљивости, јачање кардиоваскуларног система;


• 
  водена аеробика. Настаје у воденом окружењу различитих дубина, практично нема контраиндикација. Побољшава зглобове, омогућава вам превазилажење вишка телесне масе, јачање мишића, помаже враћање тела након операције или трауме;


• 
  данце аеробицс. Видео лекције које можете видети доле. Овде, кореографски покрети се примењују на музику која одговара одређеној врсти плеса (танго, функ, хип-хоп, латин, плес, итд.). Промовише бољу координацију кретања, сагоревање масти, јачање мишићног ткива, свеукупно побољшање тела;


• 
  спортска аеробика (пампас, бокс, ударац). Комбинација акробација, гимнастике, плеса. Развија флексибилност, пластичност, агилност, физичку снагу. Коригује положај и контуре тела;


• 
  степ аеробик. Видео лекција ће вам помоћи да овладате овим правцем. Помаже брзо сагоревање калорија, делује као превентивни комплекс против артритиса и остеопорозе, обучава мишиће срца. Настава се врши користећи корак-платформу;


• 
  предење или бициклизам. Наступа за музику на вежбама. Омогућава вам смањење депозита, смањење стреса, стицање рељефних мишића;


• 
  моћ аеробик, чије видео лекције ће помоћи безрад како би га овладао. Захтева одређени ниво физичке способности. Развија издржљивост чврстоће, убрзава метаболизам, који помаже у брзом смањењу тежине, доводи до тона мишића, смањује ризик од атеросклерозе;


• 
  слајд. Позитивно утиче на кардиоваскуларни и респираторни систем, помаже у јачању зглобова. Обука се одвија на клизавим стазама;


• 
  фитбалл. Вежбе са гуменим куглом пречника 30-70 цм. Омогућава исправљање држања, исправљање фигуре и пуњење. Развија осећај равнотеже.

Ако се одлучите за тренинг код куће, врло корисно за вас ће бити видео лекције аеробике за почетнике. Они ће захтевати, са којим оптерећењима ће почети и пружити комплетне вежбе.

Видео лекције аеробике за губитак тежине ће помоћиу ослобађању додатних килограма и добијању идеалних облика тела. Такав модеран спорт ће диверсификовати ваш свакодневни живот, донијети велико задовољство и допринијети побољшању здравља.