Врсте фитнеса: јога
Историјски, све што је дошло са истока (филозофија, култура, медицина) постало је чврсто укорењено у нашој европској земљи. То је јога - систем вјежбе развијен у древномИндија - сада је једна од најмодернијих дестинација у фитнес клубовима. Можемо рећи да је јога дизајнирана да открије унутрашње снаге и способности, и духовне и физичке.
Према древној традицији јога је подељена на два главна правца, који се надопуњују. Ово је Хатха Иога (наука о томе како контролисати тело уз помоћ јоге и одржати физичко здравље) и Раја Јога (доктрина духовне самоконтроле, унутрашње чистоте, стрпљења и толеранције, хармоније са природом). Иако постоји много врста јоге, на примјер, Ииенгара-иога, асхтанга-иога, кундалини-иога, сахаја-иога, тантра-иога.
Свакодневно смо изложени сталним напорима, утицају лоше екологије и ниској физичкој активности. Тако је лако неопходно је да се укључите у правилан развој вашег тела, а не само силом, већ и психолошким. Међу свим спортским дисциплинама, јога је можда најважнији начин комуницирања са унутрашњим јазом и постизањем хармоније душе и тела. Ова техника активно делује на мишићни апарат и на свесност. Дакле, ако сте спремни да промените своје стање духа, посветите пуно времена медитацији и пратите одређена правила и ограничења, а затим покушајте да практикујете јогу. Када похађате фитнес клуб, боље је да планирате своје часове тако да се часови јоге одржавају након тренинга снаге. Флексибилност мишића током вежбања са тежином се погоршава, а јога је најбољи начин да ваше тело буде флексибилно и послушно.
У учионици се проучава јога респираторна пракса "пранаиама" и "асана"-Специфичне позиције које утичу на физичко и ментално стање, оне су посебно одабране како би избегле повреде зглобова и лигамената и побољшале флексибилност мишића. Почетницима се обично нуде лакше верзије асанаса, а они који су дуго ангажовани - компликоване варијанте пос. Давање асанаса захтева одређени психолошки став и концентрацију на различитим деловима тела. Ове вежбе не само ојачавају и очисте тело, већ и развијају менталне карактеристике, способност фокусирања. Асан систем је развијен током пет хиљада година.
До данас, постоји већи скуп вежбикоји пружају свеобухватан утицај насваки мишић, орган, нерв или жлезда тела. Захваљујући асанама, добијате одлично здравље, лепу физичку структуру, флексибилност, снагу и брзину, велику виталност, безбрижност и самопоуздање. Већина поза су статичке вежбе, свака позиција може да се одржава од неколико секунди до десетина минута. Уз неколико изузетака, тело у асанама је што је могуће опуштено. Ово пружа одличан одмор.
Поче јоге са честима сунца, а затим се дају 5-10 минутада се припремимо за друге асане. Прво се препоручује да изводите вертикалне положаје, потом завртите, а затим окрените наопако (као главу), који имају прилично јак ефекат, на крају су мирније асане, што вам омогућава да гладно доведете особу до краја лекције. Уопштено говорећи, ставови се држе од 30 секунди до минуте, обрнути се могу поправити у напредним предметима до 3-5 минута. Али, како наставници не губе понављање, ове позиције немају ефекта за почетнике. Иако је у току усавршавање основних техника јоге, не би требало очекивати брзе ефекте.
