Купање у базену

Предности пливања у базену:

• 
  смањење ризика од срчане и васкуларне болести;


• 
  побољшање циркулације крви и стабилизација крвног притиска;


• 
  побољшање квалитета респираторног система, обука плућа;


• 
  Горење депозита масти и борба против прекомерне тежине;


• 
  изградња мишићног рељефа, корекција фигура;


• 
  спречавање вирусних болести;


• 
  корекција неправилности кичме и држа;


• 
  нормализација метаболизма;


• 
  смањење нервног преоптерећења, пуњење енергије и позитивних емоција;


• 
  удобност, опуштање;


• 
  рехабилитација након операције и трауме;


• 
  развој снаге, флексибилности, издржљивости;


• 
  повећање имунитета, отврдњавање.

Често људи не знају како правилно ићи у базени и суочити се са великим бројем питања. Покушаћемо да одговоримо на најтраженије одговоре.

1. 
   Како да се упишем у базен? За почетак одаберите своју локацију, тако да вам је згодно доћи до њега. Посетите установе, проверите да ли су услови и распоред посета исправни за вас. Затим можете платити једнократну сесију или купити претплату за одређени период. Да бисте то урадили, потребан вам је здравствени цертификат и ваша фотографија 3к4.


2. 
   Постоје ли границе старости? Не, није. Овакве процедуре воде се врше од рођења до старости.


3. 
   Како научити пливати у базену? Боље је овладати техником са професионалним тренером. Прво, он ће вам рећи како се правилно понашати. Друго, увек ћете бити под надзором.


4. 
   Колико пута недељно морам да идем на базен? 3-4 пута недељно. Поступак треба да траје најмање 1 сат. Све зависи од здравственог стања, физичке спремности, али и разлога зашто сте изабрали овакав вид спорта.


5. 
   Да ли је трудноћа контраиндикација? Не, ако не постоји пријетња од побачаја и не постоји забрана лијечника.


6. 
   Је ли добро пливао у базену? Да. Има благотворно дејство на централни нервни систем, мишићно-скелетни систем, кардиоваскуларне и респираторне системе, мишићна ткива и цело тело у целини.


7. 
   Како изгубити тежину у базену? Прво, активно проводите вријеме у води, немојте стајати на бочним странама. Можете се одморити пливајући на леђима. Друго, замените интензитет и стилове. 5-10 минута - лептир, 20-40 минута - пузи, дојке. И, наравно, држите се правилне исхране.

Контраиндикације за купање у базену:

• 
  погоршање хроничних болести и инфекција;


• 
  повећана телесна температура;


• 
  опасност од абортуса и прерано рођење;


• 
  онкологија;


• 
  туберкулоза;


• 
  Хелминтхиасис;


• 
  Кожне болести, на пример, лишај или гљивице;


• 
  венеричне болести;


• 
  ангина пекторис, аритмија, хипертензија 3 фазе;


• 
  коњунктивитис и друге болести очију;


• 
  епилепсија.

Како доћи до базена?

1. 
   Обавезно погледајте физички преглед, уверите се да сте здрави и да добијете писмену дозволу од лекара.


2. 
   Узмите све што вам је потребно: капа и чаше за купање, купаћи костим или купаћи костими, папуче, сапун и лоофах, пешкир, сушило за косу ако је потребно.


3. 
   Планирајте пут не пре више од сат времена након једења; узмите лагану снацку са вама да бисте уживали након сесије.


4. 
   Пре сесије исперите шминку са лица. Након - без неуспеха, се туширајте са сапуном или гелом за туширање.


5. 
   Не излази напоље одмах након купања.

Купање је гаранција за здравље, лепоту и добро расположење. Сада сте упознати са неким правилима, како се вежбати у базену. Посматрајте их, а ваше акције ће ићи само за добро.