Врсте фитнеса: таи цхи
Техника борбе, грациозног плеса и система опћег опоравка су три главне компоненте ове врсте фитнеса, као што су таи цхи. Верује се да се уметност таи цхи појавилавладавина кинеског цара Фу Зи, који је суд наложио његово лекара да створи за народ "Велике Данце", која омогућава излечење и спречава бројне и неизлечиве болести у то време, а такође служио као основну војну обуку за кинеских војника.
Ова древна техника је позната по својојпозитивне резултате. Кинези су га вежбали вековима. Пре свега, старији људи који желе да одрже своје здравље и енергију што је дуже могуће, заинтересовани су за то. Током протеклих 10-20 година таи цхи успио је постати популаран у свим земљама свијета. Сада је таи цхи комбинација борбе с гимнастиком. Контраиндикације за практичну праксупостоје људи сваке године који то могу учинити. Степен напора у овом случају је регулисан од стране саме особе, која избјегава прекомјерност. Пре него што започнете вежбу, препоручује се да се консултујете са доктором. Иако се тај чи може назвати војном опремом, заснива се не на агресији, већ на миру. Ова гимнастика помаже особи да се осећа меком и опуштенијом.
Структурно ово техника је у изменама комплекса глатких, споропокретима и регалима. То је ефикасан систем опћег побољшања. Гимнастика таи чи учи људе да управљају својом енергијом, помажу успостављању контакта са властитим телом. Поред тога, ове вежбе могу имати довољно снажан позитиван утицај на емоционалну сферу и физичко здравље особе. Урадите Таи Цхи, такође можете савладати основне вештине самоодбране. У таи цхи класама, контакт ума са телом је веома важан: изводити сваки покрет, то радите не само са рукама или телом, већ и са својим умом, концентришући и разумијевати сва своја чула колико год је то могуће. Због чињенице да у току наставе постоји повлачење из свакодневних проблема, постиже се веома снажан лековити ефекат на психу и нервни систем.
Такође као резултат повећава флексибилност вашег тела; ојачаназглобова, имуног и кардиоваскуларног система; побољшава квалитет менталних активности, побољшава координацију покрета; стичу корисне и делотворне вештине самоодбране на основу таоистичке речи: "четири унци моћи могу да куцају маса од хиљаду фунти". Стручњаци кажу да ова гимнастика помаже у ефикасном спречавању остеопорозе, прелома костију. Помаже у јачању мишићног ткива и зглобова старијих особа, чини тело флексибилнијим и побољшава координацију покрета. Таи Цхи такође вам омогућава да скратите период рехабилитације након повреда и прелома. Редовна вежба побољшава циркулацију крви, оксигенише крв. Сматра се да чак доводе до смањења крвног притиска. Генерално, ова техника подстиче имунитет и побољшава здравље.
Осим тога, то је доказано таи цхи вам омогућава да изгубите тежину. Један сат тренинга гори до 300килокалори. Али ове лекције науче особу да поседује своје тело не само на физичком, већ и на духовном нивоу. Медитација је веома важна. Ако се упореде са другим врстама гимнастике, неопходно је забележити доступност таи-цхи особама било које старости и физичког стања. Неке модификоване таи цхи облике користе и особе са инвалидитетом.
