Врсте фитнеса: таи-бо

Таи-бо је врста борилачке вештине саисточне етике, филозофије и стратегије ратника. Дакле, таибо је више борбена аеробика. У САД већина жена се бави овом врстом фитнеса. Зашто? Прво, таи-бо је одличан начин за брзо сагоревање калорија, и друго, модерне методе самоодбране. За месец дана редовног тренинга можете изгубити 4 килограма вишка тежине (око 650 килокалорија на сат се спаљује). Правилно одабране вежбе су добар масни горионик без исхране и лекова. Такође, уз помоћ таи-бо-а у телу, положен је потенцијал активног живота, снажног духа и чврстоће тела, стално се јавља адреналин у крв.

Поред физичке активности је веома важно и психолошки став. Он је постигнуто употребом специјалнереспираторне вежбе, које потичу од вусху и таи-тзу. Медитација је и даље неопходна. Дневна пракса борбених техника је добар емотивни темперамент за тело. Особа је побољшана, борбени дух се буди у њему.

Као резултат тренинга таи-бо Ваше тело ће постати чврсто и лепо збогактиван симултани рад више мишићних група; тренира кардиоваскуларни систем; масни међуслојни слојеви се смањују; флексибилност се побољшава, повећава се снага и издржљивост, јављају се добре реакције и равнотеже; Такође, стекнете знање о елементима самоодбране и на крају можете да се носите са стресом. Током тренинга, не само да ћете практиковати ударце и ударце и научити да избегнете штрајкове, већ добијате добро расположење, јер таи-бо комбинује лепу кореографију и запаљиву музику.

Ако сте темељно одлучили да урадите таи-бо, ваше тело потребна је иницијална обука. Да би то учинили, пожељно је бити као 1-2 месецаСтеп-аеробик класе. Када се мишићи појачају, можете започети таи-бо. Да бисте то урадили, биће вам потребна спортска униформа, или мајица и кратке хлаче, увек направљене од природног материјала. Обућа са непроменљивим подметачем и добрим јастучићем. Обавезно одлучите о времену, главна ствар је регуларност, без недостатка тренинга. Само у овом случају постојаће позитиван резултат.

Неопходно је полагати класе, али сигурно, онда неће бити болова у мишићима инепријатне сензације. Обично класе почињу загревањем у ритму покрета за степ-данце, трчање. Следеће су вјежбе издржљивости и на крају - истезање. После тога, основни покрети. Удара и удара на врећу за вучу и насумичним потезима и скоковима. На крају часова, енергични темпо вјежбе прелази у тзв. "Борбени плес", захваљујући чему се опорави.

Постоје различити правци засновани на таи-бо, који се у многим истражујуфитнес клубови. На пример, КИБО, А-Бок, Аеробок, Кик Бок, Боди Цомбат и други. Главне разлике између свих ових врста - у формату лекција и преовлађивању било ког елемента (више удараца или удараца, итд.).