Врсте фитнеса: бициклизам
Цикле (од енглеског. циклус - бицикл, вожња бициклом) - ово је обука у фитнес соби на посебном вежбању за вежбање. Можемо рећи да је бициклизам дизајниран за оне који воле бициклизам, који су одлучили брзо изгубити тежину. Цицл се односи на категорију екстремне прикладности - оптерећење у њему је веома велико. Због тога се ова врста обуке препоручује особама са добрим здрављем.
Не зајебавај се аеробик на саикл за оне са којима је проблемсрце, повређена кољена или проширене вене. За оне који пате од смањеног притиска, таква физичка вежба, напротив, биће корисна. Али само под условима обуке са постепеним повећањем оптерећења.
Цицле Траининг (Спин тренинг) обично се обавља у форматугрупна вежба и обезбеђује обавезно загревање, што укључује слободну торзију педала, нагиб тела, флексибилност лактова према странама и доле, убрзање, вежбе у сталном положају. Затим постепено повећава интензитет оптерећења и повећава оптерећење педала - симулира вожњу кроз песак, мочваре, равницу, пењање на планину и спуштање са планине. Завршни део лекције укључује вјежбе за дисање, дијелове горњег тијела мишића бутина и доње ногице на вежбачком бициклу.
Оригиналити и главна обиљежја тренинга на предење (саикла) је у присуствуочи за тренирање посебног екрана, на којем се различити предели замењују. На пример, ако је слика планине на екрану - тада морате притиснути педале, пејзаж долине вам говори да можете мало да се одморите, када се појављују путеви навијања, онда морате пажљиво одабрати путању. Стога, без напуштања собе, можете превазићи дуг пут у "предивном подручју" за четрдесет пет минута вожње.
Тренинг Сиккула доприноси развој кардиоваскуларног система, повећава сеопћа издржљивост, јачање мишићног система, смањење тежине. Ова врста физичке активности је савршена за рехабилитацију након трауме и болести. Радите с малим интензитетом, побољшате циркулацију крви, помажете телу да се отараси токсинима, смањи вероватноћу бола у мишићима након интензивних радних оптерећења. Пре него што започнете, потребно је да добијете савет од искусног специјалисте. Помоћи ће да савлада основну методологију, као и да научи да алтернише кардио и оптерећење силе. Након савладавања технике педалирања, сигурно можете освојити пут било које сложености.
У овом програму обуке постоје комплекси,дизајниран до одређеног нивоа, који омогућава сваком полазнику у процесу напредовања да регулише свој радни опсег, фокусирајући се на степен обуке. На пример, Цикле Реебок (Цицле Реебок) аеробика је доступна апсолутно свима, може се користити без проблема код куће. Укључује такве програме: Цицле + - ово је класа за обуку. У овом систему, промена кардио-сила оптерећења се примјењује у једној лекцији. Стога се постиже јачање мишића целог тела и смањење тежине.
Реебок Цицле Интро - ово је класа за почетнике, вежбање бицикала симулира тркачке моторе. Тоур Де - напреднији курс претходног. Бике Триал - вјежба за оне који су обучавани на бициклима за вежбање, подсећа на тркачке бицикле. Кардио део траје 30 минута. Занимање средњег интензитета. Бике Раце - сет вјежби за оне који су обучени на вежбама. Предавања о високом интензитету се подучавају, а кардио део је 35-40 минута.
