Зумба: фитнесс на нови начин
Такав облик фитнеса као зумба данас се нуди скоро свимаспортских клубова и теретаних. Ова обука комбинује елементе ритмичких латиноамеричких, шпанских и афричких плесова са аеробиком и даје невероватно ефикасан резултат. Више о томе, шта је зумба, рећи ће Земља савета.
Према легенди, Зумба се појавила у касним 80-им годинама, захваљујући заборавности кореографа Бета(Алберто) Перес, који је на редовним часовима аеробика није донео ЦД са музиком коју желите. Изаћи из незгодне ситуације, Перес је одлучио да одржи тренинг у вашим омиљеним звуке самбе и салсе. Кажу да су тренерима толико волели будући плесачи да су углавном одбили да се баве обичним музиком.
Зумба је одличан начин да се изгуби тежина и задржи тијело у тону. У исто време, класе као што су фитнес као зумбапролазите веома весело и лако, што даје додатни подстицај за наставак студија. На крају крајева, сложићете се, много је пријатније прећи на запаљиве ритме него да пажљиво размотрите број понављања и приступа.
Зумба такође пружа изврсну прилику да се опусти и престане да се осећа ограниченим, одлично подиже расположење, после свега, једноставно је нестварно мопати, када је у близинитако забавно! А за оне који су благо упознати са спортским вежбама, зумба је најбоља: људи са апсолутно било каквим физичким способностима могу да учине ову врсту фитнесса.
Треба напоменути да иако је зумба врста обуке која је погодна за готово све, постоје неке контраиндикације. На пример, Не можете се бавити зумба озбиљним обољењима костију и зглобова, са срчаним обољењима, током рехабилитације након трауме или погоршања постојећих болести нервног система.
Као што је већ наведено, Постојао је такав правац фитнесса као зумба из латиноамеричких плесова. Међутим, током година у Зумбо су били укључени кретање готово свих врста плесне кораке и сада хип-хоп, можете пробати за Зумбе обуке, роцк 'н' ролл, и многим другим играма.
Само тренери који имају обуку у зумби могу да вежбају Прошли су специјалну обуку у Академији Зумба. На свакој лекцији на зумби, инструктор демонстрира мале плесне траке, интензитет покрета се стално повећава. Постоји пуно импровизације у класи, тако да никад нису досадни.
Кореографија у зумби уопште није компликована, па чак и почетник то лако може да савлада. Али са таквим наизглед једноставним покретимаЗумба ипак добро одговара свом задатку. Као резултат зумба тренинга, мишићи стомака и бутина, прсне мишиће, рамена, ноге су добро развијени. Зумба такође помаже у развоју респираторног система, обучава кардиоваскуларни систем, развија пластичност и спретност.
Постоји неколико врста зумба: зумба цлассиц, зумба континентална, зумба тон,зумба акуа, дечији зумба фитнес. У било којој сорти постоје 4 блока - оне се изводе у одређеном низу у свакој од класа. Почиње са тренинзима, затим почиње да учи нове елементе, поправља проучаване и, на крају, вежбе истезања - истезање.
Један сат зумба тренинга помаже спаљивању до 1000 калорија и, што је изузетно, уопште није исцрпљено,али, напротив, оптерећује енергијом. Да би атмосфера зумбе била још опуштенија и пријатнија, у учионици су често постављене праве забавне теме. У високом расположењу, учесници напуштају часове зомби и сваки пут разумеју - желе више!
