Врсте фитнеса: фитбалл
Оно што нису дошли у циљу промовисања здравља, превенције различитих болести, као и једноставног забављања слободног времена. Фитбол - врло добар алат за борбу против вишка килограма и лошег расположења, који такође има позитиван ефекат на тело. Али прво ствари прво.
Дакле, фитбалл је дошао код нас из Швајцарске. Створио га је швајцарски физиотерапеут Сусан Клеинфогелбацх педесетих година прошлог вијека као рехабилитациона гимнастика за пацијенте са церебралном парализом (церебрална парализа). Метода фитбалл-а се од тада проширио широм свијета, али се у нашој земљи користи релативно недавно - око 8 година, док у другим земљама има више од 50.
Сада сваки добар фитнесс клуб може понудити својим купцима практикује фитбалл - програм вежби који се изводе током седењаили лежи на специјалној теретани. Ова врста фитнеса се сматра најромашнијом за кичму и нарочито за доњи део леђа. Због тога што је доњи леђа највише пате од напрезања који настају приликом рада на абдоминалној преси. Класе се изводе помоћу велике еластичне лопте, која се, као и сам програм, зове фитбалл.
Вежбе на лоптама у циљу јачања мишића руку, раменаструк, абдоминала, леђа и карлице, повећана флексибилност и покретљивост у зглобовима, формирање става, корисне су код варикозних вена, остеохондроза и артритиса. Они обучавају вестибуларни апарат, развијају координацију покрета, уклањају додатни терет на кичми. Све ово вам омогућава да се укључите у фитбалл за људе са вишком тежине.
Комплекс вежби фитбола добро јер је практично одсутноутицај оптерећење на ногама. Због тога бави фитбалл аеробик могу чак и старије особе са оштећеним колена и скочног зглобова. Због вибрација током вежбања лопту и амортизације функције побољшање метаболизма и циркулације мицродриверс на интервертебрал дискова и унутрашњих органа, што олакшава пражњење кичменог стуба, да побољша свој рад одељења, ЛОРДОЗА и корекцију кифоза.
Веома је корисно практиковати фитбалл током трудноће. На крају крајева, у овом периоду, женски кичми, зглобовии кичма су подложни колосалном оптерећењу. Што је ближи рок рођења, то теже постаје чекање. То је фитбалл, врши улогу подршке, омогућава будућим мајкама да се опусте и осете своје тијело боље, те сходно томе лакше је извести вежбу на истезању мишића.
Правилно изаберите лопту - у складу са својим растом. Ако сте испод 160 цм, онда се уклапатепречник 65 цм, а ако је већи, онда - 75-80 цм. И више: када седнете на лоптицу, угао између бутине и шиљака би требало да буде 90-100 степени. Тако да можете пумпати фитбалл индивидуално за вас. Требало би да буде меко и удобно за вас да осетите и отпорност. Фитбол може да издржи оптерећења до 300 кг.
Приликом избора лопте такође је важно одредити боју, што би било исправно за вас. Таква наука као што је хромотерапија проучава утицај боје на људску психу, саветује вас да се задржите на боји, која тачно у том тренутку захтева ваше ментално стање. Тако, на пример, црвена боја повећава виталну енергију, издржљивост, имунитет, наранџу позитивно утиче на рад бубрега и хормонску равнотежу, а зелени - ствара осећај комфора и мира.
