Врсте фитнеса: Пилатес
Пре више од сто година Јосепх Пилатес створили читав систем вежбањаорганизма. Именована је по њему и сада је популарна и модерна широм света. Дуго времена Пилатес се бави познатим спортистима, плесачима и холивудским глумцима. Главни принцип технике пилатеса Је сложен ефекат на људско тело.
Велика пажња посвећује изградњи снажногмишићни оквир за кичму, чије стање утиче на укупни развој целог тела. Када практикујете ову врсту фитнесса, не раде само ваши велики површински мишићи, већ и мали дубоки, који захтевају посебан приступ и специфичну обуку. Пилатесов систем вежби помаже развити равнотежу, побољшати физичку структуру, дати мишићима штампе и назад издужени облик, елиминисати бол у леђима, развити респираторни систем, флексибилност и покретљивост зглобова.
Пилатес се односи на ову област фитнеса "Ум и тело" (ум и тело), што се може разумети каоразумни приступ дјеловању на тијелу. Дакле, занимања захтевају потпуну концентрацију на кретањима која се обављају, вјежбе треба радити лагано и лагано. Сви покрети су различити, различити. Они укључују рад великог броја мишића истовремено и захтевају праву технику, иако је број понављања минималан. Покрети у Пилатес-у нежно растегнуте мишиће, што их чини дуже и тањи.
Програм помаже развој позитивног размишљања истрес, учи да осети своје тело, помаже вам да придобијете лакоћу и милост, а такође даје и подмлађујући ефекат. Настава ће вам пружити добро здравље и психолошку удобност, осећај хармоније тела и душе. Научићете да боље осећате своје тело, мишићи врату, врата и рамена постају мање уморни, зглобови ће постати мобилнији, побољшавајући циркулацију крви, свака ћелија ће добити више кисеоника. Пилатес нема ограничења у погледу старости и пола, на нивоу физичког развоја и телесних параметара.
Корисно је да се укључите у ову врсту фитнесса ти људи који су седентарниживот, због чега почињу да имају проблема са кичмом, у леђима су болови. Жене у пренаталном и постнаталном периоду, када тренинг снаге може штетити, Пилатес омогућава олакшање мишића и коже у леђима и тону, ојачава мишиће доњег дела, преса и карлице. За људе који болују од зглобних болести, Пилатес вам омогућава да обучите мале мишићне групе које ојачавају зглобове колена, колена, колена и лактова. Са годинама, нарочито код жена, постоје проблеми са венама, а Пилатес их добро обучава, побољшавајући проток крви целог тела.
Ова техника ће савршено одговарати прекомерно активни активисти. На крају крајева, кардио и сила оптерећења у овом случају ће одузети преостале снаге од њих, али Пилатес ће вам омогућити да се опустите и одморите. Физиотерапеути и спортски лекари препоручују овај систем као програм рехабилитације својих одјељења, укључујући и оне који су претрпели повреде кичме.
Успешне класе Пилатес укључује примену неколико једноставних правила: потребно је концентрирати и размишљати о тим мишићима,које развијате; морате научити да се концентришете на вјежбе; Не треба дисати са грудима, већ са стомаком (као у пракси јоге), усмеравајући, уз инспирацију, млаз ваздуха до струка; Вјежба треба обавити квалитативно и без паузе.
