Плес аеробика

Плесна аеробика, као и друге врстеаеробика, врши вежбе за музику. То је само покрет у овом облику гимнастике ближи плесу него спорту. У ствари, заснива се и аеробика на плесу одређени плесни стил, чији су покрети повезани са спортским вежбама и елементима савремене кореографије.

Плесна аеробика има пуно предности. Прво, као и било која друга аеробика, она јача кардиоваскуларни систем, помаже у борби против вишка тежине и јачањамишићи (углавном - мишићи доњег тела: ноге, задњице, абдоминале). Осим тога, плесна аеробика побољшава флексибилност и пластичност тела, координацију покрета и држа.

Друго, поред чисто физичких користи, ова врста фитнеса доноси психолошки. У многим случајевима плес помаже особиослободити и ослободити се комплекса. Поред тога, ваша омиљена музика подиже расположење, даје позитивно емоционално расположење и мир. А избор музике за плес аеробику је скоро неограничен - али више о томе касније.

Данце аеробика - прилично лака врста фитнесса, у којој је нагласак на јачању срчане болеститренинг мишића и флексибилности, а не развој снаге. Дакле, таква аеробика је погодна чак и за почетнике, децу, старије особе, особе са слабим здрављем и неке од његових праваца - чак и за труднице. Али ова предност лежи у његовој мањкавости - онима којима је потребна фитнесс на првом месту, сила, плесна аеробика није погодна. Једини изузетак је јазз аеробика - више је оптерећења.

Врсте плесне аеробике

Постоји много облика плесне аеробике, а сви нису наведени. Свака врста је заснована на одређени правац плеса: од народних игара до рок'нролла и џез-модерног. Само треба да изаберете правац који вам највише воли и започните часове.

Већина фитнес клубова нуди своје клијенте таквим Врсте плесне аеробике:

Латина. Име говори за себе - ову врстуФитнесс је заснован на латиноамеричким плесовима. Захваљујући запаљеном ритму, енергетским покретима, веома је популарна могућност импровизације плесне аеробике у стилу "латина".

Модерни јазз. Овај тип фитнеса комбинује елементекласична и модерна кореографија. Глатка, покретна течност, сложени синкопирани ритам и невероватан израз ... Једна од најсложенијих, али најљепша врста фитнеса.

Стрип-плес (стрип-пластика). Не сви који се баве плесом стрипова,онда на плес мотком у клубу. Ова врста фитнеса учи да се осећа тело, савршено развија флексибилност, истезање и флуидност покрета, даје огромну поверење.

Белли Данце - једна од најпопуларнијих врста фитнеса. Није ни чудо - која жена одбија да се осећа као мистериозна источна љепота. Бело плесање развија флексибилност и пластичност, побољшава држање, чини стручњак тањи, а бутине - лепше.

Функ аеробика - добра опција за почетнике. Није толико интензивна него у другим правцима. Карактерише га таласастим покретима трупа, клизним покретима, окретима, цртама, порастом на полу-прстима и покретом ножева - квалитетом.

Хип Хоп аеробика нешто попут функ аеробике, али кретање уОвај облик фитнеса је интензивнији и оштрији, има више скокова и боунцинга, а покрети попут таласа карактеристични су за функ аеробику.

Наравно, плесна аеробика укључује Много више стилова. Да различите врсте фолк-аеробика (Руссиан, Ирисх, Еастерн, гипси Данцес), и роцк 'н' ролл-аеробика, и градске џем, и Афро-јазз и Р "н" Б, јазз аеробик ... Укупно и не набрајати.

Ако вас привлачи плес аеробик, онда,оно што вам је потребно је да одредите правац који вам одговара, пронађите фитнес клуб у коме постоји тренер у том правцу, и изаберите интензитет тренинга (ниски, средњи и високи). Плесна аеробика је добра јер, савладавши основне кретање у фитнес клубу, можете Да проучавате и код куће омиљену музику.