Фацебуилдинг: гимнастика за лице

Зашто вам треба изградња лица, све овоВежба за лице, ако постоји крема за старење против старења? Питајте питање: зашто се баве спортом, ако постоје анти-целулитне креме и липосукција? Редовне вежбе су ефикасније од козметике и не захтевају посебне трошкове.

Иначе, не може свака гимнастика за лицебити названа фацебуилдинг. Феисбилдинг је пре свега вежба силе, у перформанси којих се примењује отпор. Захваљујући томе, фацебуилдинг помаже глатким брадавицама, побољшава мишићни тон и тјелесну кожу и чини кожу еластичнијом.

У којим случајевима треба да пробате фацебуилдинг? Пре свега, када су промене узраста већ тамо - у дословном и фигуративном смислу. Међутим, младе девојчице не могу да повреде - ово је одлично средство за спречавање појављивања превремених бора.

Нека техника за фацебуилдинг нијепостоје - различити аутори нуде различите вежбе. За многе љубитеље фацебуилдинг-а, референтна књига је књига Царол Маџије "Аеробика за кожу и мишиће лица". Морам да кажем да су фотографије аутора пре него што је почела да се бави обрадом образовања, а након стварно импресивних и почела веровати у ефикасност вежби.

Наравно, не можете у потпуности избјећи старење,против природе не може гнијежити, али ће изградња образа помоћи да се одгоди изглед бора. Али за ову вјежбу треба редовно радити. Не надате се за тренутни губитак тежине, када једном одлазите у теретану једном месечно на празнике? А мишићи у овом плану се не разликују од мишића тела. Без редовног оптерећења опипљивих резултата нећете видети.

Предност фацебуилдинга пре уобичајене аеробикејесте да можете учинити фацебуилдинг гдје год и кад год желите: лежећи у кади, гледајући ТВ, радите на рачунару. Обично вежбе треба изводити два пута дневно, ујутру и увече, постепено повећавајући оптерећење (почевши, рецимо, пет пута и на крају достићи двадесет). Прије и послије тренинга, савјетује се да направите лагану масажу лица.

Обично се први резултати појављују већнедељу дана након што почнете да се бавите фацебуилдингом, али значајне промјене на боље је чекати око два мјесеца, а понекад и више - све зависи од стања вашег лица.

Фацебуилдинг: сет вјежби

Нудимо вам један од многих комплексавежбе. Састоји се од осам вежби, од којих је сваки делује на одређеном делу лица: феисбилдинг челу, феисбилдинг око, феисбилдинг образ, феисбилдинг за угловима усана, феисбилдинг против бора око очију, феисбилдинг против двоструке браде, феисбилдинг врат и феисбилдинг за све контуре лица.

• 
  Вежба 1. Ставили смо прсте обе руке на чело тако да прстенови прстију притисну своје обрве. Подижемо обрве на горе, превазилазимо отпор прстију и повлачимо скалп напријед.


• 
  Вежба 2. Што је шири што је могуће, отворите очи (говорећи на популарном језику, гледајте колико је могуће). Онда се опустимо.


• 
  Вјежба 3. Наношење средњих, индексних и прстена прстију сваке руке у углове уста, покушајте да се осмијехите, док се снажно напрезање мишића уста и образи до ушију. Онда се опустимо.


• 
  Вежбање 4. Стегните усне између зуба и повуците углове уста. Задржавамо их на неко време, а онда се опустите.


• 
  Вјежба 5. Притављамо прсте обе руке на спољашње углове очију и снажно затежемо доње капке, а затим се опустите.


• 
  Вежба 6. Стављамо песницу под браде и отворимо уста, превазилазећи отпор руку. Затим максимално избаците језик тако да врх конопца нагиње надоле. У исто време ми се држимо браде уз палац.


• 
  Вјежба 7. Повлачимо доњу усну у напор (док се углови уста остану на мјесту), излажући доње зубе. Ако врат показује олакшање мишића, онда радите све у реду.


• 
  Вежбање 8. Напрезање браде и образа: отворите уста широко и гурајте доњу вилицу напред. Снажно напрезање мишића вилице и врата, а затим се опустите.

Можда би се фацебуилдинг - а не панацеа, али пробати ову врсту гимнастике за лице - дефинитивно вреди - сигурно неће бити горе.

Гимнастика за видео снимак