Гимнастика из бора

Гимнастика из бора, као и свака друга гимнастика, треба да буде редовним и систематичним, тек онда ће донети резултате. Али не брините, не треба пуно времена - најчешће вјежба траје 5 до 15 минута дневно, не више. Не смијете рачунати на тренутни ефекат: да бисте приметили опипљиве резултате, мора постојати вријеме, не мање од неколико недеља. Али вриједи то, веруј ми.

Најчешће је гимнастика од бора читав низ вежби, који се мора извршити у одређеном редоследу. Ови комплекси имају велику разноврсност, неке од њих могу се изводити само у козметичком салону под строгим водством искусног специјалисте. Али ту је и кућна гимнастика од бора, коју можете сами учинити.

Треба водити гимнастику из бора по одређеним правилима. Прво, морате добро проветрити просторију,које ћеш радити вежбе. Прије обављања вјежби потребно је темељито умијте лице, врат и руке. Подмазати кожу кремом није потребна. Вежбање треба изводити у слободној одећи, а не затегнути груди и врат.

Да бисте изводили вежбе, седите на столицу и ослоните се на леђа. Вежбе се изводе редом од једноставније до сложенијег, оптерећење се такође постепено повећава: на самом почетку гимнастике постоје два или три понављања сваке вежбе, током времена се број понављања може постепено повећати на десет.

Гимнастика од бора: скуп вјежби</ х2>

Вежба 1. Дубоко удахните кроз нос, док су крила носу великој мери се шири. Снажно издахните кроз десни угао уста, ослобађајући ваздух у кретње, док је леви угао уста компримован. Следеће издање се врши преко лијевог угла уста и стисне десно.

Вежба 2. Спорим и дубоким дахом носимо кроз нос, након чега задржавамо дах три или четири секунде. Затим надувавамо наше образе и издахнемо кроз ваздух кроз уста с кретеницима, затварајући усне.

Вежба 3. Направићемо ваздух кроз нос, притискајући језичак на доњу вилицу далеко испод зуба. Излети мирно, опустите мишиће.

Вежба 4. Удахните ваздух кроз нос и задржите дах четири или пет секунди. Издужимо кроз уста, држимо углове уста средњим прстом сваке руке и истовремено покушавамо да извадимо усне цевом.

Вежба 5. Индекс, средњи и прстенасти прсти сваке од њихРуке се постављају на чело, као да их притегњавају на челну кост (прст прстена треба благо покрити супружничке лукове). Покушавате да подигнете обрве и очи, и превазиђете отпор прстију.

Вежба 6. Индекс, средњи и прстенасти прсти сваке од њихруке се надовезују на обе очи: показивач фиксира спољни угао ока, средњи део - средину обрве и бесмртни - унутрашњи угао очију поред моста у носу. Покушавате да затворите очи што је могуће чврсто, док превазилазите отпор прстију.

Вежба 7. Ово је задња вежба која помажеизазвати крв на лицу. Удахнемо и истовремено окрећемо главу на лево раме са глатким слободним кретањем на рачун "једног". Постављањем окретаја на неуспех, лако окрените главу на десно раме на рачун "два" и поново поправите окретање на неуспјех. Стављамо главу у груди на тројку и дубоко издахнемо.

Након што завршите вежбе, потребно је испирати лице водом на собној температури и нанети на њега дебео слој хранљиве креме. Редовна гимнастика из бора помаже да се отарасите малих бора и глатке велике, побољшава укупни тон коже.