Како уклонити стране?

У принципу, присуство маст на странама чини многе жене нервозним. Ове области тела ријетко учествују у дневној активности мишића, а као резултат, стране брзо акумулирају масти. За неке, ово је само трагедија, док други виде ситуацију без фанатизма, обраћајући више пажње другим проблематичним областима.

Отклањање масти на странама није лак задатак, и морат ћете напорно радити. Главни нагласак ће бити на извођењу вјежби посебно одабраних за рад с овом сајту. Врло добра акција обезбеђује аеробика, која обухвата комплетан покрет кретања за све делове тела, али савремени ритам живота понекад спречава све заузетите даме да похађају фитнес клуб. Стога ће моћи да проучавају само код куће, током слободног времена.

У самосталном раду са проблемским областима Требало би почети са вјежбама свјетла, коју познајете од школских часовафизичко васпитање. Али, ако бисте могли да практикујете кретања током лекција, сада ћете морати учинити све потпуно, исправно и свесно, иначе нећете добити жељени резултат. Посебну пажњу треба посветити косине, вјежбе на штампе и вјежбама за јачање косих мишића стомака.

За већу ефикасност, можете компликовати вежбе, овде помози теговима. Настава са теговима доприноси спаљивањуекстра калорија, побољшати облик тела. Нагибање у различитим правцима је најједноставнија вежба. Једино - током вежбе, покушајте да притиснете лакат до одговарајуће стране бутине. Ово је много компликованије него што изгледа на први поглед. Након завршетка 15 до 20 кретања у сваком смеру, одморите пар секунди и одмах пређите на следећи.

Вежбање може бити мало компликовано: лагано нагињеш лево колико се крећеможда покушавајући да додирнете леву ногу десном руком, а такође се глатко вратите у почетну позицију. Учините два приступа 30-35 пута у сваком правцу, ако не, онда мање. Ако желите да се поклоните гату, запамтите да падине са великим тежинама и малим бројем понављања не би требало учинити. Тако ћете напумпати косу мишиће, што ће вам дати јачину струка.

Врло добро са задњама, куковима, проблемима са струком обруч или хула-хооп. Овај "симулатор" се може користити у борби против наслага масти на бочним странама. Само увијте га што дуже, најмање 45 минута дневно, то можете учинити док гледате своју омиљену ТВ серију. Приближите се жељеном резултату и тренирате са фитбалл-ом. Ова лопта помаже јачању абдоминалних мишића, олакшава стрес на зглобовима и ногама, побољшава држање, помаже да се опустите и опустите. Због чињенице да је увек потребно одржавати равнотежу на фитболу, масне наслаге интензивно се спаљују, а ви изгубите више килограма.

У принципу, уз помоћ спорта самог, проблем масних наслага са стране је тешко решити. она захтева интегрисани приступ. Водене процедуре и посебно пливање, масажапроблематична подручја, употреба производа против целулита, правилна исхрана, добар сан - то је ваше додатно оружје. И коначно. Према доктору, узрок вишка килограма је психолошки нелагодност. У стресним ситуацијама, хормон стреса се ослобађа у људском тијелу који изазива осећај глади. У овој ситуацији, тешко је задржати себе и не једити ништа слатко или масно. Зато покушајте да избегнете стресне ситуације, осмијех чешће, а онда ћете успјети!

Како уклонити маст са стране: Видео