Фитнес јога - јога за све

Фитнес јога се сматра јогом, доступна свима, док традиционална јога захтева не самовежбање, али понашање посебног начина живота, у складу са ставовима ове древне праксе, које сви не могу или не желе да приуште. Фитнес јога се тренутно нуди у готово свим фитнес клубовима.

Ако одлучите да направите фитнес јогу и онда тражите одговарајући клуб за васизбор, обратите пажњу на инструктора: његов стил и технику наставе. Па, ако тренер за фитнес јогу у клубу волиш да ти одговара психолошки, јер би ти требао бити најудобнији у тренингу. Ако постоји могућност, посетите тест сесију са фитнесс јогом - можете проценити како инструктор проводи лекцију, без обзира да ли помаже учесницима.

Када се похађате вежбање за јогу са фитнессом, важно је запамтити да радите пре свега за себе: Не покушавајте да импресионирате друге са својом огромном флексибилношћу и истезање, ако сте у јоги и даље почетник. Прекомерна "марљивост" у првим класама је испуњена озбиљним лековима, боље је постепено научити могућности вашег тела.

У најопштем случају, пракса фитнесс јоге иде овако. Учесници сједе на тепихима,прешао је ноге. Првих неколико минута сесије, учесници, затварајући очи, треба да раде. Затим следи скуп посебних поза. Асанас може бити различит од занимања до окупације.

Асанови су испуњени унутрашњом динамиком: ојачавају тело, побољшавају физичкоиздржљивост, тонус, побољшава циркулацију крви. Такође, асанас помаже у уклањању умора, смирењу нервног система и ослобађању нервозе. Код извођења асанаса важно је пратити исправност положаја тела - тако се постиже највећа ефикасност њиховог деловања на тело.

За неприпремљене студенте Прво, понуђене су најједноставније и најлакше позиције, након чега ће се моћи прећи на сложеније. У лекцији након обављања асана обавља се такозвана рехабилитација - постепени прелазак од стреса до релаксације.

Иначе, за фитнесс јоге потребно је припремити. Пре фитнесс јоге не можете јести: Последњи оброк треба да буде најкасније 1,5 сата пре почетка сесије. Уколико је ручак или вечера били веома обични, онда би требало да траје најмање 2-3 сата пре него што започнете лекцију. Да би се усавршила фитнесс јога у лаганом плетеном облику, ципеле неће бити потребне.

Шта пружа фитнесс јога? Због великодушности многих, бављење фитнесс јогом, неиспоставља се "на недељу дана да изгуби 10 кг" или хитно за напумпање мишића. Али у фитнес јоги ово није циљ. Фитнес јога помаже да се постепено промени однос особе према сопственом тијелу, те научи како правилно сарађивати с њим. Променити свој став према телу, особа се мења.

Фитнес-јога промовира хармоничан развој тела, јачање мишића. Тело постаје флексибилније, јаче, здраво. Ако покушате јогу за фитнесс, можете заувек одузети овом дивном врстом фитнесса.