Зашто не бежати ујутру?
Још увек не идете ујутро? И узалуд! Ово је веома корисна лекција. И, према стручњацима, ефекат трчања за испуштање додатних килограма је много бољи од многих дијета. Поред тога, забавно је - у вашим ушима имате своју омиљену музику, свет се проширио са задивљујућом брзином, пратите свој пут с поносом главе, а пролазници пажљиво пазе на вас.
Трчање - неопходан алат за детенте и отклањање негативних осећања, који узрокују хроничну нервозупренапона. Један од америчких универзитета водио је пуно истраживања и установио да мноштво људи размишља о својим пословима, дјелима, радним питањима свакодневно. Научници су дошли до закључка да трчање вам омогућава да се избаците не само са првим знацима анксиозности, већ чак и са тешком депресијом. А најбољи морални резултат може бити постигнут током трчања на селу.
Трчање у комбинацији са водним процедурама је најбољи начин за борбу против неурастеније инесаница, помаже побољшању сна и благостања, побољшава ефикасност. Посебно корисно у том погледу је вечерње трчање, које уклања негативне емоције које се акумулирају током дана, и "гори" вишак адреналина ослобођеног због стреса.
Редовно џогирање смањује ризик од онколошких болести, имају позитиван ефекат на системциркулацију крви и имунитет. Истраживање мушкараца и жена средњих година које се баве здрављем показало је повећање нивоа крвних зрнаца црвених крвних зрнаца, хемоглобина и лимфоцита, што повећава количину кисеоника у крви, побољшавајући његове заштитне особине. Кисеоник штити крв од ефеката различитих штетних микроорганизама. Трчање такође помаже кардиоваскуларном систему. Пумпирање 8,5 хиљада литара крви дневно, наше срце је смањено више од 100 хиљада пута.
Тело има око 160 милијарди капилара, иако их спојите у једну нит, његова дужина ће бити 100 хиљада километара. Када су мишићи у мировању, само 10% капилара ради, али током трчања, када су мишићи активни, већина њих се користи (током интензивног трчања 90% укупног броја мишића је укључено у рад). Као резултат трчања, срце постаје јаче и почива мање почети да се смањује, импулс престаје да постаје све чешћи. Дијабетес и чак обични грип у већини случајева заобилазе људе који посвећују озбиљну пажњу физичкој активности. Поред тога, веома је ријетко упознати тркаче који имају проблеме са видом. Редовно џогирање смањује ризик од развоја миопије.
Уз помоћ цикличних вежби (трчање, вожња бициклом, пливање)ток лимфе до зглобних хрскавица и интервертебралних дискова, што је најбоља превенција артрозе и ишијаса. Под утицајем тренинга на издржљивост смањује се вискозност крви, што олакшава рад срца и смањује ризик од тромбуса и развој срчаног удара. Захваљујући активацији метаболизма масти, трчање је ефикасно средство за нормализацију телесне тежине. У "покретању" људи, телесна тежина је блиска идеалној, а садржај масти је 1,5 пута мањи од оних који не трче на трчању.
Наравно, трчање није могуће заменити медицинску помоћлечење и лекове, иначе би већ давно затворили медицинске установе или дипломци издали дипломе инструктора у бекству. Али, сасвим је могуће помоћи лекарима да се лече. Лекови се науче пасивности у очекивању ефекта њиховог уврштавања. Али трчање, особа се свјесно бори за његово здравље и намјерно постиже жељени резултат, има активну позицију на путу опоравка.
