Како одабрати ципеле (патике) за трчање на асфалту и грубом терену

За почетак, неопходно је одлучити којераздаљину коју планираш да тренираш. Ако текете само као загревање пре других оптерећења, онда можете доћи са обичним тренерима. Али ако ваши планови укључују дуге трчање око града или грубог терена, онда нема начина да се то уради без посебних ципела. Обућа за целе земље разликује се од тренинга са неколико параметара.

Карактеристике ципела за кретање на цести

Амортизација - главни параметар који разликује покретне патике од свих осталих. Додатна амортизација се налази на предњим и пета деловима.

Соле морају имати додатне уметке и бити отпорни на абразију.

Вентилација ципела је направљена од прозрачних материјала.

Чипка, по правилу се налази асиметрично, ближе унутрашњем делу стопала.

Инсоле мора бити уклонив, онда ће га лако заменити посебним ортопедским.

Тежина ципеле не смеју бити више од 400 грама.

Типови тренинга патике

Све обуће за трчање могу се подијелити на два типа: стаза и пут.

Траг се назива патике за трчањеповршина земље. Они имају тенденцију да имају јачи и густи врх, заштићени су од влаге, а ђон има валовиту заштиту, која обезбеђује поуздано држање на површини. Подлога траке је строжија од цесте, тако да се не препоручује вожња на асфалту, јер је ризик од повреде висок.

Путеви на путу морају иматидобар јастук за умањење утицаја приликом слетања. База подлоге за већину патике направљена је од ЕВА (етил винил ацетата), мекана је и добро издува. Додатни амортизери се разликују у зависности од произвођача и означени су додатним вриједностима Гел, Аир, Абсорб и други. Горња страна ципела је мекша од стазе.

Неки модели патике патике

Нике Вилд Траил (2630 руб.)

Трекста (10 908 рублеј)

АСИЦС ГЕЛ-ТРАИЛ-ТАМБОРА (4 5190 руб.)

Неки модели путних патике

Мизуно Ваве Легенд (2 6590 руб.)

Нике Аир Зоом Струцтуре (19 4780 руб.)

АСИЦС ГЕЛ-КАИАНО ТРАИНЕР ЕВО (3990 руб.)

(Цене су базиране на подацима Иандек.Маркет)

Постављање стопала

Зашто је подешавање стопала током трчања важно у избору патике?

Није тајна да сви људи не само ходају на различите начине, већ и на различите начине. Неке током вожње земље, окретање пете изнутра, остале напоље.

Заустављање у току вожње се зовепронирање. Избор патике, узимајући у обзир пронирање, помоћи ће да се смањи оптерећење на стопалима и исправи расподела оптерећења. Проналазак је три врсте: неутралан, прекомеран (хиперпредација) и недовољан (хипопродукција).

Неутрално проналажење стопала на слетању су паралелне једни према другима, ово је идеална опција која не захтева додатну корекцију. Са хипопренијом Када додирнете чарапе, погледају унутра. Хиперпролиферација одликује се постављањем стопала својим прстима према споља,често је карактеристична за људе са равним стопалима. За прва два типа уклопите патике из серије Неутрална, а за хиперпредицтност, водите Стабилност у карактеристикама. Посљедњи у већини модела има посебан инсерт у средини ђона, који пружа додатну подршку и ограничава скретање стопала.

Брендови

Неки произвођачи се специјализују у једномправац обуће за трчање. Тако, на примјер, компанија Саломон производи углавном ципеле за стазу. Али постоје и компаније које су "мулти-столони". Дакле, Нике последњих година је знатно побољшао своје тркачке моделе, овај произвођач може пронаћи ципеле за било коју врсту обуке.

Тенис различитих брендова разликује се у типуподлоге и технологије амортизације. Адидас и Реебок имају широку ципелу, тако да ако имате уску ногу, можда ћете бити непријатни са овим патике. Асицс је популаран код тркача широм света, патике овог бренда могу се видети код већине професионалних спортиста, али нису погодни за све због уских подлога.

Технологија амортизације је такође различита за различите брендове. Асицс више воли да користи гел, Сауцони - пену и Мизуно - пластичну плочу.