Израчунавање идеалне тежине

Да бисте знали своју тежину, потребно једа се одмери. Али стварна, стварна тежина је променљива количина, па је за израчунавање потребно узети просечну вредност неколико вага. Да бисте утврдили тежину, најбоље је да стојите на скалама ујутру, на празан желудац, у једном доњем вешу.

У зависности од тога како је претходни дан обављен пре мерења, читање тежине у различитим данима може се разликовати у неколико стотина грама или чак у килограмима.

Идеална тежина може се узети у обзир, при чему је однос физичких параметаратело и функционисање тела је оптимално. Међутим, као и све идеално, идеална тежина постоји само у теорији и врло мали број људи у пракси успева да постигне ову тежину.

Много важније за особу нормална тежина, то јест, тежина коју заправо посматра већиназдрави људи. Осим тога, у садашњем времену не долази до пуно стриктних бројева као што су субјективна осећања особе. Колико је удобан у овој тежини? Да ли су све слабости повезане са тежином?

Дакле, постизање нормалне тежине иодржавање себе у оптималној физичкој форми је много важнији и користан задатак од покушаја да се постигне идеална тежина. Међутим, израчунавање идеалне тежине помаже онима који желе изгубити или добити своју тежину да израчунају ту "границу" изнад или испод које не бисте требали ићи у своје покушаје.

Израчунавање идеалне тежине

Да бисте израчунали идеалну телесну масу (БМИ), можете користити формула Паул Броцк, што према савременим нутриционистимаје најближе стварности. Ова формула је једноставна: од раста у центиметрима потребно је узети одређени број - то ће бити БМИ. Ако је висина особе 156-165 цм, онда је потребно узети 100, ако је 166-175 - онда 105, са порастом од 176-185 - 110 и са растом преко 186 цм треба узети 115.

Поред тога, приликом утврђивања БМИ, потребно је узети у обзир врсту физичког састава особе и, у зависности од тога, измени обрачун. Значи, научници разликују три врсте тела: астенија (танко-кости), нормална и хиперстенска (широка кост). На примјер, у астенском типу, 10% треба одузети од добијене вриједности, док у хиперстеничном типу треба одузети 10%. Са нормалном изградњом, ниједна подешавања нису потребна.

Можете одредити тип тела по ободу вашег зглоба. За жене, ови параметри су следећи:

Такође можете дефинисати тип тела користећи индекс Пигниера. Формула индекса Пигниер (ИП) је следећа:

Ако је добијена вредност ПИ већа од 30, онда је астенична врста, ако је унутар 10 до 30 - нормална, ако је мање од 10 - хиперстенична.

Осим формуле Паул Броцк за израчунавање идеалне тежине, Формула индекса телесне масе - БМИ. Израчунати БМИ није тежак. Раст у метрима мора бити подигнут до квадрата и телесне тежине у килограмима подељеним са добијеном вриједношћу.

Индекс телесне масе мањи од 19 показује недостатакмаса, индекс између 19 и 25 је нормална тежина. Са БМИ од 31 до 35, говоре о умјереној гојазности, а ако БМИ премаши 36, онда је ово озбиљна гојазност.

Иако се БМИ између 19 и 25 сматра нормом,"Подизање" на горње и доње границе овог опсега једнако је штетно. Боље је посматрати "златну средину". Истовремено, ако желите, можете изгубити тежину или се сигурно опоравити за здравље унутар овог стандарда.

На пример, да бисте сазнали која је минимална тежинанеопходно је за одређени раст, потребно је извршити обрнуто израчунавање БМИ за минималну норму, односно за број 19. БМИ мора се помножити висином у метрима, квадрат. Добијена вредност у је жељена тежина.

Сличне формуле за израчунавање идеалне тежине дајусамо просјечно представљање и може имати довољно велике грешке. За прецизније одређивање тежине, потребно је узети у обзир велики број додатних фактора, као што су количина физичког напора, интензитет активности, исхрана итд.