Ролерство: шта није фитнес?
Да ли мислите ролери Да ли је ово само средство за забаву? И овде не. Иако већина људи стоји на ваљцима ради једноставног занимања да проведе време са пријатељима, или да се опусти након рада у парку или да дође до екстремних сензација, мало људи зна да ролање има одличан сложени ефекат на тело, а поред тога , промовише губитак тежине.
Процес клизања обезбеђује рад многих мишићних група, као резултат тога, активно развијају куке, задњицу, телад, мишићне мишиће. Поред тога, њихов развој није због повећања пречника, већ због компактности (девојке могу бити мирне). Стога вам гарантују снажне ноге и чврсте, еластичне задњице.
Такође ролање јача срце, судове и зглобове, нормализуједисање, побољшава положај, промовише излучивање жлијезда из тела (након 3-4 сата ваљања, шљака се наслања малим кристалима соли на кожу и одећу, изађе из зноја), а такође пружа и психолошко пражњење. Клизање се односи на продужено циклично оптерећење великог интензитета, што узрокује активно сагоревање телесних масти.
Неки научници верују, Роллерови су бољи од било које дијете која се носи са спаљивањем додатних килограма. Постоје неке калкулације да би сеослободити се вишка тежине. Дакле, за сваки килограм тежине коју желите изгубити, мораћете спалити око 7000 калорија. Према калоријском дијаграму, који је објављен у часопису РоллерБладе, особа тежак 70 кг, брзином од 18 км / х, гори око 10 калорија у минути. То значи да ће морати да вози 12 сати да изгуби 1 кг. Да, калкулације су, наравно, занимљиве, али једва да неко може да вози 12 сати дневно ...
У овом случају, украјинска пословица каже: "Сцхо није здрав". Немогуће је не сложити се. Али следеће бројке изгледају стварније. Ако возите довољно да изгубите 800 калорија дневно, изгубићете 10 килограма за око 3 месеца. Ако сте себи дали период од 6 месеци да бисте изгубили 9 килограма, потребно је спалити само 400 калорија дневно.
Време потребно за спаљивање800 калорија, зависи од тежине и брзине клизања одређене особе. Да не би изгубили ефекат убрзавања метаболизма, развој респираторног и циркулационог система, Морате тренирати најмање сваких 2 дана. Али ако осећате да сте картон умор, најбоље је да се време од више времена, нарочито ако сте нови и ваши мишићи се не користе за такве притиске.
Не заборавите да ако обновите акцијеенергије и ослободити тело од оксидације производа и млечна киселина је довољно за око 48 сати, за рехабилитација мишића може захтевати више од недељу дана (крај болова у мишићима, не значи њихов потпуни опоравак). Такође Неопходно је пажљиво бавити болним сензацијама, посебно на делу зглобова: хрскавице, лигаменти се много дуже прилагођавају мишићима, посебно код старијих особа, ау случају оштећења, или смањују терет или привремено зауставе.
Ролање - спортски трауматски, тако да морате водити рачуна о заштитиопрема - налокотниках, кољена подлоге, рукавице и кацига. Најкориснији од њих су рукавице. Када пада, штите руку од прелома, а длан ране, захваљујући крутом уметку. Поред тога, ако падеш исправно, неће бити ништа осим рукавица. Када падне, ваљак одмах постаје три точке подршке: ваљци и две руке, чување остатка на довољној удаљености од асфалта.
