Желим сједити на врпцу!

Понекад су такви импулси да себи докажу нешто - истезање, дислокације, преломи и потпуно разочарање у њиховим способностима. Заправо, све је могуће, само треба приступити мудро!

Људи који знају како да седе на врху, имајујаке и еластичне мишиће, тако да су флексибилнији у односу на друге. Од ове флексибилности овиси о пластичном тијелу, начину кретања, покретима и чак ходању. Угаони човек са ограниченим покретима једва изгледа боље од оног ко добро познаје његово тијело.

У принципу, способност особе да се савије у свестране су знак његовог здравља - кичма је јака, у зглобовима нема соли, а сви мишићи су у тонусу. Флексибилност чини положај лепим, побољшава координацију покрета.

Ако научите да седите на низу, онда ћете савладати и најкомплексније плесовемного лакше него без припреме. Моћи ћете сјајити иу класичном европском плесном програму, иу оријенталним и латинским плесовима, док ће пластичност вашег тела бити знатно боља него ако мишићи не буду растегнути. Поред тога, они који редовно седе на врху не могу се бринути о разним повредама мишића када падну или модрице, јер мишићи постају јачи и еластичнији, теже се растегнути или сузити. Ово посебно важи за оне који се баве спортом.

Да, да седнем на жицу, требаће вам време и специјална обукаорганизма. Ако покушате то учинити без претходног истезања, онда једноставно не можете устати, оштећујући мишићна ткива уз необично оптерећење. Стога морате тренирати, не само једну недељу, нити чак два, али неколико месеци. А то је под условом да ће класе бити редовне и конзистентне.

Пре истезања, биће веома добро да загријате мишиће. Можете изводити неколико вежби из програмааеробика, или можете узети топлу, али не и топлу купку, то ће вам помоћи да се опустите. Након купања, мишићи ће се знатно боље развити. Онда можете започети вежбе.

Главни покрет је ноге са ногама. Уз навику чак и тако једноставна вежба можеизгледа компликовано. Али ништа, главна ствар није да се заустави. Машићи се изводе на једној нози, док се други морају подићи на максималну могућу висину. Леђа мора бити равна, колена нису савијена.

Следећа ефикасна вежба мало компликованије. Морате ставити једну стопу на било коју површину која је на истом нивоу са појасом, и савијте се, вуче руке на под. Затим промените ноге. Од првог пута ово можда неће успети. Ако се осећа озбиљан бол, вежбање треба зауставити до следећег пута. Најважније је да се то редовно понавља, како би се мишићи обучили управо таквим оптерећењима.

И последња вежба (са њим обично почињу пробати своју руку). Потребно је да се уздужни или попречни поделу тако ниске могуће и постепено потопи све ниже и ниже. Зауставите вежбу која вам је потребна у случају јаких болова, иначе можете да се озбиљно повређен. Таква вежба се препоручује да уради 3 - 4 пута недељно од пола сата.

Редовне наставе ће дати први резултати за две до три недеље тренинг - осећате да можете више учинити него када сте почели. И сваки напредак помаже да верујете у себе.