Како се носити уз узбуђење

Узбуђење је праћено присуствомстрах, неизвесност. У потпуности их можете ослободити, завршавајући узбуђењем. Има деструктиван ефекат на развој човека, његове позитивне квалитете, које су под притиском овог осећаја. Замислите колико је ваш живот промијенио ако сте знали како се носити са узбурењем. У одређеним ситуацијама, ви не дјелујете одлучно, изгубите самопоуздање, бојите се превише да кажете? То су знаци да доживљавате велико узбуђење.

Навика, развијена током година, не дозвољава вам да се понашате и размишљате као раније, она омета ваша дејства и ограничава ваше способности. Ако не знате како да се носите са узбуђењем, онда за почетак престани слушати консензус, што не може увек бити тачно. Покушајте да размислите сами, јер имате на уму бескрајан број бриљантних идеја које пажљиво сакријете чак и од себе. Ослободите их, ослободите их, не плашите се да контролишете процес размишљања и изговорите своје мисли, јер је казна за нетачну пресуду већ дуго укинута.

Запамти то узбуђење је природно. Ако још није постао ваш сталнипратилац, онда ће бити стварно извршити одређене вежбе за тело. Ако сте напротив, потражите помоћ од специјалисте. Најједноставније акције ће описати како се носити са узбуђењем:

Вежба # 1. Морате бити сигурни, па подигните главу и раширите рамена.

Вежба # 2. Не користите у свом речнику фразу "неЗнам, можда ћу покушати. " Промените их на специфичније изразе, попут "наравно", "могу", "потпуно сам сигуран". Чак и ове једноставне речи прате ваше акције, које одређују како се носити са узбурењем.

Вежба 3. Увијек реци "Желим", "Верујем", "Не слажем се". Овим дају самопоуздање и чврстину вашој изјави, конкретности мисли или потражње.

Ове вежбе имају за циљ селф-хипнозу,који игра важну улогу на путу опоравка. Требало би их изводити седам дана што је више могуће. Од овога, ваше акције ће постати сигурније, а мисли - специфичне, а вас неће узнемиравати питање како се носити са узбуђењем.

У церебралном кортексу такве акције се јављају,који се може назвати примитивним. У важној ситуацији, подноси се кортекс, одговоран за остваривање виших интелектуалних функција, за размишљање и социјалну контролу "Сигнал спасења" у одјељку емоција, активирањем удова. Лимба је примитивни мозак (мозак рептила). Цора шаље узбуђење и искључује се. Ефекат - адреналинска журба, тако да процес сузбијања како да се носи са узбуђењем узима другачији карактер. Морате ослободити акумулирани адреналин.

Када се узбуђује, руке и колена почињу да се тресе, бука у ушима, капак се трзаја. То су ваши мишићи који одлучују како се носити са узбуђењем - да сагори адреналин. Реакција "Беат!" Или "Рун!", Тако да почињете активно гестикулирати и удисати више кисеоника, како то захтијевају плућа. Крв се избацује из оних органа који можда нису потребни: од јетре, желуца, бубрега и мозга. Због тога се мисли збуњују, говор постаје неусклађен, а ваши одговори се чују на месту.

Ваше тијело одлучује како се носити са узбуђењем, не тражите никоме праву одлуку. Али како не би требало да буде активног љуљања руку и нејасног мумблеа, треба да се загреје. Прво развијте врат тако што ћете нагињати главудесно-лево, напред-назад. Следеће - руке. Руке рукујте неколико пута, као да спуштате спрејеве. Ово врло ефикасно помаже да се опорави. И, коначно, прсти. Брзо стисните и опуштите прсте. Одмах ћете осећати да узбуђење нестаје, а покрети постају сигурни и тачни.

Постоји још егзотичнији начин који помажеДори себи. Морате да седите више, тако да ноге не додирују земљу. То може бити стол или прозорски појас. Ставите десну ногу лијево, а затим обрнуто, окрените се и поново испрекините, померите везане ноге на десно и лијево. Ако постоји пречица, онда можете да га држите. Опет се покреће животински инстинкт: без осећаја подршке, особа се смирује. Ово је друга метода за оне који не знају како се носити уз узбуђење.

Немојте се однети вежбама за дисање, јер могу погоршати стање узбуђења. Довољно је да дише глатко, да дубоко удахне. Било би лепо вентилирати просторију, јервишак кисеоника не омета. Запамтите ове једноставне вежбе које ће вам помоћи да превазиђете проблем, и заувек ћете заборавити како се носити са узбуђењем.