Негативне емоције: да ли треба да буду потиснути?

Заправо, негативне емоције су важнекомпонента нашег живота. Појављују се у случају опасности - физичке или психолошке - и покрећу механизам прилагођавања: исправљамо наше понашање како бисмо елиминисали ову опасност. Негативне емоције су подељене на такве основне типове:

• 
  Бес ми реагујемо на препреке које су настале на путу ка постизању циља; његова сврха је да ослободи енергију потребну за уништавање препреке.
• 
  Туга доживљавамо, изгубили смо значајан објекат за нас; његова сврха је смањити ниво енергије за његову даљњу употребу.
• 
  Страх помаже нам да избјегнемо опасност или да се мобилизујемо ако то није могуће избјећи.
• 
  Одузимање помаже у самопоштовању.
• 
  Осећања кривице, напротив, сигнализира могући губитак самопоштовања.
• 
  Однос служи одбацивању штетних предмета.
• 
  Схинесс јасно је да нам треба самоћа.

У ствари, негативни нису емоције, већ ситуације које их узрокују. Негативне емоције саме по себи нису лошеУ многим случајевима су прилично адекватни и чак корисни. Они сигнализирају да одређена ситуација захтева посебно понашање. Постоји чак и категорија људи за које су негативне емоције атрактивне.

Не треба се борити са негативним емоцијама, већ са неефикасан и неадекватан. Како то мислиш?

Неефикасно (непрактично) негативне емоције не решавају проблемењихове задатке. На пример, задатак страха је да нам помогне да избјегнемо опасност. Али ако страх није стварно оправдан (обично се односи на фобије), то само компликује живот уместо да га олакшава. Таква емоција ће бити неефикасна.

Неадекватне емоције - ово су емоције које не одговарају ситуацији. Ако неефикасне емоције не одговарају ситуацији са психолошке тачке гледишта, онда су неадекватне - са друштвеним. На пример, смех на сахрани, можда, служи за психолошку заштиту, али са становишта других то понашање је неадекватно.

Неефикасне и неадекватне емоције вреде учити да контролишу. Такође је потребно контролише негативне осећања које могу изазвати нелагодност и чак штету за друге затворите људе (на пример, избијање беса) и негативне емоције, штетне за ваше здравље (на примјер, превише јак и дуг страх, узрокујући стање ступора).

Контролисање емоција Неопходно је да садржи нехотичне емоцијезначајне ситуације. Социјално је неопходно задржати своје понашање унутар норме. Да ли је штетно за контролу емоција? Нема недвосмисленог одговора, много зависи од ситуације и од карактеристика појединца.

Суппрессион оф емотионс Је јачи утицај од контроле. Заправо, ово је "рат" са снажним емоцијама које се не могу контролисати. Ово је прилично штетна ствар: дуже и теже вам потискујете негативне осећања, то је вероватније "експлозија". Потпуно потиснуте негативне емоције могу довести до психосоматских реакција, изазивајући здравствене проблеме.

Према томе, не можете сузбити негативне емоције: они су једнако важан део нашег живота као и позитивни. Да, нису увек пријатни, али смо од детињства знали да нијесу све корисне ствари нужно пријатне. Неопходно је научите да контролишете интензитет емоција, не дозвољавајући им да из конструктивних постају деструктивни.

Мали пример: узбуђење прије испита. Угодно у овој емоцији није довољно, али онаНеопходно је, јер помаже у одржавању адекватне самопоштовања и избјегавања прекомјерног самопоуздања. Међутим, прекомерно узбуђење може послужити лошим услугама: на испиту не можете повезати двије речи, чак и ако сте све припремили и знали. Стога, узбуђење мора бити научено да управља.

Различите негативне емоције имају различите методе управљања, али у већини случајева морате научити:

• 
  одредити када се ситуација појави вреди пажње и емоционалне реакције, а када - не;
• 
  Користите акумулирано позитивно искуство како бисте се суочили са вашим емоцијама.

Негативне емоције - не најпријатнији део живота, али неопходни. Не морате се борити против негативних осећања, морате научити како их искористити, прибегавајући контроли или репресији само када је заиста неопходно.