Како контролисати своје емоције

Емоције у комуникацији преносе много више информација од једноставних речи. На крају крајева, емоције утичу на ваш унутрашњичиме се мењају звучници гласа и израза лица. Наравно, претерана емоционалност је пуно жена. Стога врло често не знају како контролисати своје емоције у правом тренутку за ово.

Контрола над емоцијама је неопходна у свакодневном животу, пустите да будете код куће или на послу. Чак иу јавном превозу, можете ударити нешто, као резултат, можете направити скандал, плачати или бити увређени дуго времена. У сваком случају, расположење ће бити потпуно покварено. Али овај инцидент још увек нас подсећа на себе дуго времена. Да бисте се заштитили од таквих ситуација, морате знати како задржати своје емоције.

Постоје неколико ефикасних метода, како контролисати њихове емоције. Али најпре морате прихватити себе као таквути си. Емоционалност није погрешно за решавање. Ово је начин живота, и верујте ми, вољени сте како сте. И контрола над сопственим негативним осећањима ће вам помоћи да изађете у неким ситуацијама или да се заштитите од лоших мисли, разочарања и понижења.

Други корак је одређивање узрока емоција. Ово укључује све емоције које волитенаучио би да контролише. На пример, не знате како да задржите своје емоције када вас оптужују за нешто. Или увек оштро реагујете на било коју критику, прихватајући је непријатељски. Размислите о којим речима ваших саговорника највише узнемиравате, и зашто се то деси.

Након што сте идентификовали емоције које бисте желели да контролишете, научи их трансформирати. Овај корак је један од најтежих, јеровде ће вам требати истрајност и самоконтрола. Да бисте постигли жељени резултат, постоји одређена техника која ће вас научити како управљати својим емоцијама.

Имагинација је велика сила, овде и користите га за борбу против својеемоције. Када следећи пут осетите јаку иритацију и жељу да ударите некога, урадите то у својој машти. Ако вам овај метод не одговара, можете замислити да постоји непробојни зид око вас. Можете се замислити и под куполом. У сваком случају, требало би да се осећате безбедно.

Током стресних ситуација, покушајте да дубоко удишете, замишљајући да удишете хладни ваздух,испуњен тишином. Излијечи исти топли ваздух, пун љутње и иритације. Али да бисте представили оно што се дешава, требало би да се концентришете добро.

Цртеж слика у машти не помаже увек да контролишете своје емоције. Дакле, Можете саветовати да креирате праве цртеже. Није важно колико добро цртате. Узмите оловку и боју на листи папира на које се лице претрпео. Замислите да на врху оловке оловке постоји сав твој бес. Сада почните да гребете лице починитеља са оловком. Нека оловка оловке чак и разбије папир. На крају свега, можете независно рушити свој цртеж на мале делове.

Али и ви ћете у сваком случају морати да будете прилагођени чињеници да сте ви сами потпуно променили своја осећања и емоције. На крају крајева, немогуће је свирати сваки путмашти која вам треба сценарио. Зато мораш мало да радиш на својим емоцијама. Не покушавајте да се упуштате у себе и мислите да сте ви иритантни људи својим присуством. Не, људи имају пуно других разлога, због којих те прекидају. Покушајте да поставите себе на место особе која вас оптужује за нешто. На крају крајева, он види ситуацију на свој начин. Можда би ова особа требала бити журба, а не кривица због прекомерне агресије.

Сматрај то сви људи који изазивају тебе или те емоције, је ваш сопствени симулатор, које можете користити само. Само стална пракса ће вам помоћи да се заиста боре против вашег проблема.